ダイエット１１４日目

12月2日 (土) 

57.2kg

28.6%

v(‾∇‾)v

Day 114
一教科期末試験が終わった。

満足出来る結果を得る。

あと二教科。体調整えて臨みましょう。٩(ˊᗜˋ*)و✧　

濁り酒の代わりになるかも？と甘酒を試してみた。昔食した時”ウッ”となったことを思い出した。やっぱり得意じゃない。

濁り酒は美味しくてリラックス効果抜群ですが、週１〜２回と制限してみよう。

今日は試験の後Vietnam　Phoを食べに行く。

濁り酒にしてもPhoにしても、ご飯（お米）を食べなくなった反動で身体が米を渇望しているのかもしれない。

悲しいかな、大好物の白米は私にとっては最大のダイエットの妨げ。

玄米にして一食くらいはご飯にしてみようかな。

人体実験は続く。v(｡・ω・｡)ｨｪｨ♪

＜食事１＞
NS Breakfast (sweetened o's cereal)  110
Half & Half 30
プロテインシェイク　60
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 211

＜食事２＞
Pho 350
NS Snack (nutrichocolates) 140
アプリコット＆ピーカンナッツ 100
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 601   Total 812

＜食事３＞
サーディンとケールのオリーブオイル炒め 80
・サーディン
・ケール
・ブロッコリー
・セージ
・バルサミコ酢
・ポン酢
・しょうがパウダー
・ガーリックパウダー
・レッドペッパー
・シラチャーホットチリソース
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 91     Total 903

＜食事４＞
ブルーチーズ 60
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 71   Total 974

＜食事５＞
甘酒　100
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 111   Total 1085

＜食事６＞
プロテインシェイク 60
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 71   Total 1156


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（04/29/2009)  ：体重 57.6kg (-10.1kg)  体脂肪率 26.8% (-8.5%)   
今回  （本日）           ：体重 57.2kg (-8.6kg)  体脂肪率 28.6% (-6.8%) 

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カロリー摂取量：        1156 kcal
運動：                           None
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