ダイエット１１６日目

12月4日 (月) 

57.5kg

29.0%

ヾ(´▽｀;)ゝ ウヘヘ

Day 116
昨日旦那とクリスマスツリーの飾り付けをした。

オーナメントにまつわる思い出話をしたり、クリスマスツリーの起源についてうんちくを語ったり、子どもたちへの今年のプレゼントの戦略を練ったり、あーだこーだ言いながら何となくほんわかと楽しかったりした。

数年前までかなり険悪な喧嘩ばかりの崖っぷち夫婦だったのだが、お互い年を取ったということか。

ある面どうでもイイって思えるようになってきたってことか。

＜食事１＞
チーズスティック  150
プロテインシェイク 60
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 221

＜食事２＞
NS Dinner (hickory smoke flavored beef patty) 130
Oatnut Bread &Kimuchi 130
Fruit Smoothy (mango, banana orange) 90
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 271   Total 492

＜食事３＞
NS Breakfast (cinnamon streusel muffin) 180
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 191   Total 683

＜食事４＞
NS Lunch (chicken noodle soup) 110
カイザーロール＆チーズ　250
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 371   Total 1054

＜食事５＞
ナッツスナック　200
・ピーカンナッツ
・チョコレート
・ナテラ
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 211   Total 1265

＜食事６＞
プロテインシェイク　60
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 71   Total 1336


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（05/01/2009)  ：体重 57.5kg (-10.2kg)  体脂肪率 27.5% (-7.8%)   
今回  （本日）           ：体重 57.5kg (-8.3kg)  体脂肪率 29.0% (-6.4%) 

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カロリー摂取量：        1336 kcal
運動：                           Yoga Hatha 60分
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