ダイエット１１５日目

12月3日 (日) 

57.5kg

28.6%

ヾ(*^。^*)ノ いえぇ～い

Day 115
今のこの瞬間、自分の中のこの場所に繋がっていられることはこの上ない安らぎだ。

ブレると途端に苦しくなる。

過ぎ去ったことへの後悔、未来への予期不安、他人との比較などが心を責め苛む根源だ。

心がブレて、要らんこと考え始めてしまったら、そんな自分に瞬時に気付き、サラッと流し次に進むということが大切。

昨日の試験中のこと。

「きちんと復習してなかったとこが出た！」「このペースで回答していたら終わらないのではないか！」とやるべきこと（1問1問回答することに集中すること）の今基軸からずれそうになる都度心臓がばくばくした。

また回答を終えた他の生徒達が試験会場からどんどん帰ってしまい始めると、気が散ったり心細くなったり落ち着かなくなる。

そこでヨガのアサナの練習時のようにふ〜っと深呼吸をし、丹田に焦点を合わせてみた。

終わった人は終わった人、自分は規定時間をたっぷり使って最後の一人になってもマイペースで落ち着いて回答に集中しよう。

心が定まった時、穏やかな気持ちと集中力が戻ってきた。

結局私の後にもう一人最後まで粘った生徒がいた。

なかなかエキサイティングな体験でした。ヾ(*^。^*)ノ いえぇ～い

＜食事１＞
NS Breakfast (apple strudel bar)  160
プロテインシェイク 60
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 231

＜食事２＞
NS Lunch (white bean chicken chill) 180
Fruit Smoothy (mango, banana orange) 90
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 281   Total 512

＜食事３＞
プロテインシェイク　60
鶏もも肉と野菜のオリーブオイル炒め 80
・鶏もも肉
・レッドベルペッパー
・ブロッコリー
・オニオン
・マッシュルーム
・ターキースタッフィング
・ほうれん草のクリーム煮
・バルサミコ酢
・ココナッツアミノ
・しょうがパウダー
・ガーリックパウダー
・レッドペッパー
・シラチャーホットチリソース
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 151     Total 663

＜食事４＞
ブルーチーズ 60
NS (cheese puffs)  150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 221   Total 884

＜食事５＞
チーズスティック　150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 161   Total 1045

＜食事６＞
プロテインシェイク　60
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 71   Total 1116

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（04/30/2009)  ：体重 57.3kg (-10.4kg)  体脂肪率 27.6% (-7.7%)   
今回  （本日）           ：体重 57.5kg (-8.3kg)  体脂肪率 28.6% (-6.8%) 

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カロリー摂取量：        1116 kcal
運動：                           Yoga Sculpt 60分
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