ダイエット１１１日目

11月29日 (水) 

57.1kg

29.5%

□＼(--;)ハンセイ

Day 111
自分は息抜きの名人だと知る。（別名：脱線の達人）

オン・オフは大切だけど、ちょっとオフを短縮してみようか。

チーズが無性に食べたくなり、ピザを食べる。

これは来るぞ。反省。□＼(--;)ハンセイ

＜食事１＞
オートナッツブレッド ＆チーズ 130
ブルーベリー 20
コーヒー with ココナッツオイル 8
チアシードレモン水 3
Total 161

＜食事２＞
NS Breakfast (cinnamon bun bar)  150
コーヒー with ココナッツオイル 8
チアシードレモン水 3
Sub-total  161  Total 322

＜食事３＞
NS Lunch(beans and ham soup)  170
コーヒー with ココナッツオイル 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 181     Total 503

＜食事４＞
サーディン野菜オリーブオイル炒め 80
・サーディン
・ベルペッパー（赤）
・ズッキーニ
・玉ねぎ
・マッシュルーム
・ブロッコリー
・バルサミコ酢
・ポン酢
・しょうがパウダー
・レッドペッパー
コーヒー with ココナッツオイル 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 91     Total 594

＜食事５＞
クランベリーソース 150
ピーカンパイ 150
コーヒー with ココナッツオイル 8
チアシードレモン水 3
Sub-total  311     Total 905

＜食事６＞
ターキー＆スタッフィング　300
コーヒー with ココナッツオイル 8
チアシードレモン水 3
Sub-total  311    Total 1216

＜エクストラ＞
♡濁り酒♡ 100
pizza  300
Sub-total 400    Total 1716

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（04/26/2009)  ：体重 58.3kg (-9.4kg)  体脂肪率 28.3% (-7.0%)   
今回  （本日）           ：体重 57.1kg (-8.7kg)  体脂肪率 29.5% (-5.9%) 

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カロリー摂取量：         1716 kcal
運動：                          None
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