ダイエット１００日目

11月18日 (土) 

56.9kg

28.7%

d(≧υ≦*)

Day 100
Costcoはサンクスギビング前の喧騒で賑わっていた。人々はパンプキンパイやクランベリーソース、5キロも10キロもある巨大な七面鳥などをポンポンポンとカートに放りこみ延々とショッピングを続ける。ワインコーナーも混んでいて、いつもは並ばないような高めのワインやシャンペンを物色する人、人、人。駐車場も混み混み。疲れました。
さ、遅くなったけど勉強集中していくぞ〜！(ง`▽´)ง

＜食事１＞
NS Snack (Carrot Cake) 150
チョコレート 58
コーヒー with ココナッツオイル 8
チアシードレモン水 3
Total 219

＜食事２＞
豆腐サラダ 150
・豆腐
・きゅうり
・キャラメルサーモン
・ねり梅
・ポン酢
NS Lunch (Spicy kung pao noodles) 190
プロテインシェイク 60
コーヒー with ココナッツオイル 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 411    Total 630

＜食事３＞
ケールとサーモンサラダ 220
・ケール
・サーモン
・ブロッコリー
・キャベツ
・芽キャベツ
・ドライクランベリー
・パンプキンシード
・ポピーシードドレッシング
コーヒー with ココナッツオイル 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 231      Total 861

＜食事４＞
NS Snack (Popcorn) 130
コーヒー with ココナッツオイル 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 141     Total 1002

＜食事５＞
食事３のサラダの残り 0
コーヒー with ココナッツオイル 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 11     Total 1013

＜食事６＞
プロテインシェイク　60
コーヒー with ココナッツオイル 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 71   Total 1084

＜エクストラ＞
♡濁り酒♡ 100
ブルーチーズ　50
Sub-total 150    Total 1234


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（04/15/2009)  ：体重 59.9kg (-7.8kg)  体脂肪率 29.1% (-6.2%)   
今回  （本日）          ：体重 56.9kg (-8.9kg)  体脂肪率 28.7% (-6.7%) 

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カロリー摂取量：          1234 kcal
運動：                            Yoga HIIT 60分
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