ダイエット１１２日目 ２０１７年１１月末の記録

11月30日 (木) 

57.4kg

29.7%

（●´ー｀●）

Day 112
やれやれ┐(´ｰ｀)┌、

11月の体重・体脂肪率目標は無残にも惨敗でした。

現在進行中の勉強によるストレスが大きいこと、ヨガを練習する時間が激減しているのが主な原因といえるでしょう。

真摯に受け止めて来月は初心に帰って今回のダイエットを始めた8月11日の気持ちを思い出してみましょう。ニュートリシステムの基本に帰ろう。

今日初めてAl-Anon Family Group（アルコール依存症の家族をもつ人のセルフサポートの集い）に参加した。

現在21歳の息子は10代半ばから飲酒を始めて、現在では自他共に認めるアルコール依存となっています。

親として人間として現状に対する最善の対応をし、できればこの経験から学んでゆきたいと思っています。

人に弱みを見せたくない良い格好しの私は、なんでも抱え込んでしまうところがあります。

自責の念が強く、自分に失望し自己批判ばかりしてしまいます。

同じような道を歩んでいる多くの依存者の家族の方々と話せる機会ができればいいなと思っています。

今日のミーティングで話されたことや紹介された本の記述は、私のこころの中に今まで築き上げてきたことと不思議と合致することが多く、教えは抵抗なくすっと頭と心に入ってきました。

見えない大きな力が働いていると感じます。感謝。

頂いたパンフレットに記載されていたSerenity Prayer（平安のいのり）です。

神様、私にお与えください
God grant me the serenity

自分に変えられないものを、受け容れる落ち着きを
To accept the things I can not change;

変えられるものは、変えてゆく勇気を
Courage to change the things I can;

そして、二つのものを見分ける賢さを
And wisdom to know the difference.

やっと今泣けました。


Pho  350
Bubble Tea 200
Oatnut Bread 110
Parmigiano Cheese  40
Fritos  160
Cheese Sticks   400
Oatnut Bread  110
Parmigiano Cheese 40
おつまみ各種　200
濁り酒　200


【Day 1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（04/27/2009)  ：体重 58.1kg (-9.6kg)  体脂肪率 27.7% (-7.6%)   
今回  （本日）          ：体重 57.4kg (-8.4kg)  体脂肪率 29.7% (-5.7%) 

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カロリー摂取量：        1810 kcal
運動：                          None
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【2017年11月30日までの記録 (11月月間) [08/11/17〜]】
体重：          57.4kg (-0.3kg) [-8.4kg ] 11月月間目未標達成
体脂肪率：   29.7% (-0.1%) [-5.7%] 11月月間目標未達成
体内年齢 ：  39歳 (-1歳) [-13歳] 実年齢55歳
BMI：           23.0 (-0.1) [-3.4]
内臓脂肪レベル：   6.5（-0) [-1.5]
筋肉量：       38.0kg (-0.1kg) [-1.9kg]
基礎代謝量：1166.0kca（-5kcal) [-93kcal]
推定骨量：    2.4kg (-0kg) [-0.2kg]
ヨガ練習：    16時間 (11月月間)