ダイエット１０２日目

11月20日 (月) 

56.8kg

24.7%

(・・？)

Day 102
しっかりと受け容れて、逃げずに味わい尽くすまで、人生の課題は様々な局面に様相を変え登場人物を変え、繰り返し繰り返し浮き上がってくる。

どうして今この現実が目の前に現れているのだろう。

心が痛い。この痛みと自分の弱さを充分に感じ受容する。

避けたい部分や嫌なところを切り離したりせずに受け容れる。大切な人が辛い時、自分の無力を嫌というほど知る。

助けたいと思う気持ちがエゴ以外の何ものでもないという絶望感。結局人間は孤独で悲しい存在です。ナマステ❥❥❥ 

今朝の体脂肪率はなんぞやヽ(ﾟДﾟ;)ﾉ!! 

10年来愛用している体重計ついに壊れたか。

＜食事１＞
ヨーグルト　160
コーヒー with ココナッツオイル 8
チアシードレモン水 3
Total 171

＜食事２＞
おにぎり　150
ケールと卵のサラダ 200
・ケール
・卵
・ブロッコリー
・キャベツ
・芽キャベツ
・チコリー
・ドライクランベリー
・パンプキンシード
・ポピーシードドレッシング
コーヒー with ココナッツオイル 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 361      Total 532

＜食事３＞
NS Dinner (chicken pot pie)  270
ピーカンナッツのはちみつかけ　60
チョコレート　40
コーヒー with ココナッツオイル 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 381      Total 913

＜食事４＞
NS Snack (apple strudel bar) 160
コーヒー with ココナッツオイル 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 171     Total 1084

＜食事５＞
NS Snack (milk chocolate flavored pretzels)  130
コーヒー with ココナッツオイル 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 141     Total 1225

＜食事６＞
プロテインシェイク 60
コーヒー with ココナッツオイル 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 71   Total 1296

＜エクストラ＞
♡濁り酒♡ 100
Sub-total 100    Total 1396



【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（04/17/2009)  ：体重 58.6kg (-9.1kg)  体脂肪率 29.5% (-5.8%)   
今回  （本日）          ：体重 56.8kg (-9.0kg)  体脂肪率 24.7% (-10.7%) 

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カロリー摂取量：         1396 kcal
運動：                            None
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