ダイエット１０１日目

11月19日 (日) 

56.9kg

29.0%

へ(^^へ)(ノ＾＾）ノ♪

Day 101

Yoga Yin Workshop参加。

お友達も誘ったら来てくれたので嬉しかった。

リラックスした時が流れて気持ち良く頭も心も身体もリフレッシュ。オーガニックジュースの乾杯をワークの途中３回挟んだり、アロマオイルのマッサージと至れり尽くせり。

素敵なYogi達とこの上ない至福の時間。

勉強のことはすっかり忘れてエンジョイしました！

ナマステ♡ありがとう。

＜食事１＞
NS Breakfast (Maple brown sugar oatmeal) 150
ピーカンナッツのはちみつかけ　60
コーヒー with ココナッツオイル 8
チアシードレモン水 3
Total 221

＜食事２＞
NS Lunch (fudge graha bar) 200
プロテインシェイク 60
コーヒー with ココナッツオイル 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 271    Total 492

＜食事３＞
NS Dinner (chicken and bbq beans)  230
ケールとゆで卵サラダ 200
・ケール
・ゆで卵
・ブロッコリー
・キャベツ
・芽キャベツ
・チコリー
・ドライクランベリー
・パンプキンシード
・ポピーシードドレッシング
コーヒー with ココナッツオイル 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 441      Total 933

＜食事４＞
ケールとハムサラダ 200
・ケール
・ハム
・チーズ
・ブロッコリー
・キャベツ
・芽キャベツ
・チコリー
・ドライクランベリー
・パンプキンシード
・ポピーシードドレッシング
コーヒー with ココナッツオイル 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 211      Total 1144

＜食事５＞
パンプキンパイ　40
コーヒー with ココナッツオイル 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 51     Total 1195

＜食事６＞
プロテインシェイク 60
ジュース　10
コーヒー with ココナッツオイル 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 81   Total 1276

＜エクストラ＞
♡濁り酒♡ 100
Sub-total 100    Total 1376


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（04/16/2009)  ：体重 58.6kg (-9.1kg)  体脂肪率 28.8% (-6.5%)   
今回  （本日）          ：体重 56.9kg (-8.9kg)  体脂肪率 29.0% (-6.4%) 

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カロリー摂取量：         1376 kcal
運動：                            Yoga YIN Workshop 90分
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