ダイエット４３１日目

10月15日 (月) 

52.9kg

24.1%

ヽ(^▽^@)ノ

Day 431
自分を信じることができるというこが、

自信があるということなのですね。

身体とか心とか思考とかの小さな自分ではなく、

本当の自分。

真我。

身近な人に立て続けに辛い出来事があったと聞く。

その方々の気持ちを思うと胃と背中がずしんと痛くなる。

頭がキーンとする。

同時に一気に背筋が伸び、

はっとする。

自分に問う。

幸せであることに自覚を持って感謝して、

精一杯人生楽しんでいますか、

と。

＜食事１＞  8:00 AM
プロテインシェイク 60
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞  11:30 AM
Pho & Spring Roll @Pho Restaurant  900
Sub-total 900     Total 971

＜食事３＞  4:30 PM
Spring Roll 100
ナッツ＆チーズ&Jello　100
チアシードレモン水　3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 211    Total 1182

＜食事４＞  10:30 PM
プロティンシェイク　60
Sub-total 60    Total 1242


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（03/12/2010) : 体重 52.1kg (-15.6kg)   体脂肪率 24.0% (-11.3%)   
今回  （本日）         : 体重 52.9kg (-12.9kg)   体脂肪率 24.1% (-11.3%) 
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カロリー摂取量：  1242 kcal
運動：                    Yoga Hatha 60分 (19:00 ~ 20:00)
                               Yoga Power Vinyasa 60分 (20:15 ~ 21:15)
瞑想：      　　　   60分 (23:30 ~ 24:30)
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