ダイエット４２４日目

10月8日 (月) 

50.9kg

22.8%

d(≧υ≦*)

Day 424
心と身体が繋がり、

内面にある確固たる源/神聖/ハイアーセルフと繋がり、

呼吸と今という瞬間が繋がる。

解放感と空白感で満たされたシャバアサナの時、

先生が暖かい柔らかな手で額をマッサージしてくれた。

ハートが更に温まって、涙なのか汗なのかわからないけど、

水分がたくさん出ていった。

身体と心の感受性が高まっていることに気付く。

Namaste♡感謝

旦那がオレンジセオリーフィットネスの減量を競うイベントで、

男性部門の第一位を獲得した♪

ジムでのWorkoutも、食事のカロリー計算も真剣に始めて4ヶ月。

22キロもの減量に成功！

（135キロの超肥満から113キロへ）

大したもんだヾ(≧∇≦*)/やったー　

賞金500ドルもゲット(´∀・〃)ｫﾒﾃﾞﾄ♪​​​​​​​　

やるときはやりますね〜。


＜食事１＞ 7:00 AM
プロテインシェイク 60
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞  8:00 AM
Quinoa Salada  + Shelled Hemp Seeds + 炒りすりごま 150
納豆 + Chive + Cilantro 80
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 241     Total 312

＜食事３＞  10:00 AM
お豆腐とさやいんげんの炒めもの 400
・豆腐
・さやいんげん
・サーディン
・きゅうり
・とうもろこし
・焼海苔
・ブロッコリー
・Shelled Hemp Seeds
・炒りすりごま
・ピーカンナッツ
アシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 411     Total 723

＜食事４＞  1:30 PM
アーモンドトリート 350
・アーモンド
・ピーカンナッツ
・炒りすりごま
・シリアル
・バニラアイスクリーム
・Cocoa Power
・Shelled Hemp Seeds
・Dry roasted sunflower seeds
・Dried Cranberries
・Dry Roasted Pumpkin Seeds
・蜂蜜
・Blue Agave
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 361     Total 1084​​​​

＜食事４＞  3:30 PM
キムチとチーズのホットサンド 350
・キムチ
・スライスチーズ
・ゆで玉子
・きゅうり
・マヨネーズ
・紫オニオンスライス
・炒りすりごま
・食パン
Jello & Apple Sauce　100
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 461     Total 1545

＜食事５＞  7:30 PM
プロティンシェイク　60
アーモンド＆蜂蜜　80
Sub-total 140     Total 1685

＜食事６＞  9:30 PM
ビール＆チーズ、アーモンド、オリーブ　300
Sub-total 300    Total 1985


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（03/05/2010) : 体重 52.6kg (-15.1kg)   体脂肪率 24.8% (-10.5%)   
今回  （本日）         : 体重 50.9kg (-14.9kg)   体脂肪率 22.8% (-12.6%) 
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カロリー摂取量：  1985 cal
運動：                    Yoga Power Vinyasa 60分 (19:00 ~ 20:00)
                               Yoga Power Vinyasa 60分 (20:15 ~ 21:15)
瞑想：      　　　    60分 (8:30 ~ 9:30)
                               60分 (22:30 ~ 23:30)
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