ダイエット４２５日目

10月9日 (火) 

51.6kg

23.4%

(ｏ^∀^)尸~

Day 425
街路樹がすっかり秋になって、

街が一渡り芸術作品さながら映え渡る。

秋の音色、秋の色彩、秋の風、秋のにおい、雨の味。

シアトルらしい季節の到来です♪

＜食事１＞ 6:00 AM
プロテインシェイク 60
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞  7:30 AM
娘と朝食♪　600
・ハム
・スクランブルエッグ
・きゅうりとゆで玉子、チーズのサラダ
・Baked Hun Bao
・Rice Krispy Treat & Almond & Pecan
・とうもろこし
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 611     Total 682

＜食事３＞  1:30 PM
プロティンシェイク　60
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 71     Total 753

＜食事４＞  2:30 PM
お豆腐とさやいんげんの炒めもの 400
・豆腐
・さやいんげん
・Spam
・きゅうり
・Shelled Hemp Seeds
・炒りすりごま
・紫玉ねぎ
アシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 411     Total 1164

＜食事５＞  4:00 PM
Jello & Apple Sauce　100
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 111     Total 1275

＜食事６＞  10:00 PM
プロティンシェイク 60
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 71     Total 1346

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（03/06/2010) : 体重 52.6kg (-15.1kg)   体脂肪率 25.1% (-10.2%)   
今回  （本日）         : 体重 51.6kg (-14.2kg)   体脂肪率 23.4% (-12.0%) 
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カロリー摂取量： 1346 kcal
運動：                    Yoga HIIT 60分 (10:45 ~ 11:45)
                               Yoga Power Vinyasa 60分 (12:00 ~ 13:00)
                               Yoga Power Vinyasa 60分 (19:00 ~ 20:00)
                               Yoga Hatha 60分 (20:15 ~ 21:15)
瞑想：      　　　   60分  (6:30~7:30)
                               60分 (23:00 ~ 24:00)
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