ダイエット４２６日目

10月10日 (水) 

50.3kg

22.4%

(ｏ^∀^)尸~

Day 426
人から束縛されたり、

依存されたりすることに恐怖を感じる。

喉のあたりが締め付けられるような感覚になり、

呼吸が浅く息苦しくなる。

嫌いな人でも受け入れないと、

何か申し訳無いような罪悪感を感じる。

自分を傷つける人から離れることが出来ず、

相手が変わることを望んで、怒りを封印し媚を売り続ける。

他人を変えることは出来ない。

自分が変わるしかない。

正直に勇気を持って。

自己犠牲は自分の思い込み、

思い上がりでしかなく、

誰をも幸せに導かない。

真の自分を生き、

自分が心から幸せと感じることに焦点をあて、

先ずは自らがHappyになることが大事。

そうすることで初めて

周りの人々に幸せのおすそ分けができるようになるのですから♡


＜食事１＞ 5:30 AM
プロテインシェイク 60
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞  7:30 AM
娘と朝食♪　500
・鮭のバター焼き
・Chive Omelette
・Red Zen Choy オリーブオイル炒め
・アボガド w/ wasabi + soy sauce
・Braunschweiger & Swiss Cheese
・Tangerine
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 511     Total 582

＜食事３＞  10:30 AM
アーモンドトリート 350
・アーモンド
・ピーカンナッツ
・炒りすりごま
・シリアル
・バニラアイスクリーム
・Cocoa Power
・Shelled Hemp Seeds
・Dry roasted sunflower seeds
・Dried Cranberries
・Dry Roasted Pumpkin Seeds
・蜂蜜
・Blue Agave
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 361     Total 943

＜食事４＞  2:30 PM
お豆腐とさやいんげんの炒めもの 400
・豆腐
・さやいんげん
・Spam
・きゅうり
・Shelled Hemp Seeds
・炒りすりごま
・紫玉ねぎ
アシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 411     Total 1354

＜食事５＞  4:00 PM
ゆで玉子＆Chive 100
Jello & Apple Sauce　80
アシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 191     Total 1545

＜食事６＞ 8:30 PM
プロティンシェイク　60
Sub-total 60     Total 1605

＜食事７＞ 9:30 PM
Wine &Cheese, Nuts, other 300
焼き肉各種　（牛、豚、鶏）400
Sub-total 700     Total 2305

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（03/07/2010) : 体重 52.6kg (-15.1kg)   体脂肪率 25.1% (-10.2%)   
今回  （本日）         : 体重 50.2kg (-15.6kg)   体脂肪率 22.4% (-13.0%) 
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カロリー摂取量：  2305 kcal
運動：                    Yoga Hatha 60分 (17:45 ~ 18:45)
                               Yoga YIN 60分 (19:00 ~ 20:00)
瞑想：      　　　   60分 (6:30 ~ 7:30)
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