ダイエット１６７日目

1月24日 (水) 

56.2kg

27.4%

ヽ(^▽^@)ノ

Day 167
先程本日最後のヨガのクラスの後、隣にいた男性の方から"than you for motivating me throughout the class"と嬉しいお声を掛けて頂いた。

こちらこそ！！！m(_ _)m　

エネルギーは交換され相互に影響しあっているのですね。

さてまた勉強の時間だい。Namaste♡


＜食事１＞
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 76

＜食事２＞
インスタントラーメン 340
・ラーメン
・玉子
・ケール
・ごま
・のり
・生姜パウダー＆唐辛子
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 355     Total 431

＜食事３＞
NS Breakfast (banana nut muffin)  160
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 171     Total 602

＜食事４＞
NS Dinner (chicken pasta parmesan) & 野菜炒め 200
・キャベツ
・カリフラワー
・ココナッツアミノ
・Sriracha Hot Chili Sauce
ナッツ各種、アプリコット、アサイベリーチョコ、蜂蜜、きなこ  150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 361     Total 963

＜食事５＞
プロテインシェイク 65
ゆで玉子 70
チアシードレモン水 3
Sub-total 146    Total 1109

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（06/21/2009)  ：体重 56.0kg (-11.7kg)  体脂肪率 26.7% (-8.6%)   
今回  （本日）          ：体重 56.2kg (-9.6kg)  体脂肪率 27.4% (-8.0%) 
 
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カロリー摂取量： 1109 kcal 
運動：                  Yoga Hatha 60分
                             Yoga YIN 60分
                             Yoga Power Vinyasa 60分
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