ダイエット１５２日目

1月9日 (火) 

56.1kg

27.4%

ヽ(*´▽)ノ♪

Day 152
今日も充実した一日でした。Namaste♡

小一時間程娘とダイエットに関して話が盛り上がる。

始めは身近な人々のダイエットあるあるエピソードなどだったが、段々そこから深い話になった。

ダイエットを初め、転職、勉強など人生全てにおいて自分が変化しようとしている時、人は他人からの否定的なメッセージ（言語的、非言語的の両方）を受け取ることが多々あります。

メッセージは身近な人間（親や兄弟、伴侶、恋人、親しい友人、同僚など）から発せられることがほとんどで、否定的といえど、表面的には愛情や思いやりのこもったものであることが多い。

「そんなことをすると身体を壊すよ」「年齢を考えて」「君には向いていないよ」「今のままで充分よ」「無理すると後で反動が来るよ」等々。。。

もっと分かり易く「あなたには無理よ」的なメッセージもあるが、ほとんどの場合、心底好意的な意見（と信じている人からの）メッセージや忠告であることが厄介なところだ。はっきり言って有難迷惑なことすらある。 

┐(-｡ｰ;)┌ﾔﾚﾔﾚ

そもそも人から受け取るメッセージに引っ掛かるものがある時っていうのは、実は自分も潜在的に同じ意識を包含している場合が多いわけです。

自分の潜在意識に存在する自己否定的な感情は、人からの言葉や態度によって、自分の中にそんな感情があったのだ、と気付かされます。

気が付いちゃえば後は自動で消滅していきます。

つまり人から否定的と（感じる）メッセージを受け取った時は、自分の潜在意識を書き換えるチャンスだと捉えることも出来る訳です。

興味深い話題を娘と腹を割って話せることは本当に楽しくて有り難い。

ヽ(*｀ﾟ∀ﾟ´)ﾉ

＜食事１＞
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 76    

＜食事２＞
NS Lunch (cheddar broccoli rice)  200
ストロベリーバナナジュース　80
みかん　40
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 331     Total 407

＜食事３＞
卵納豆 190
・納豆
・卵
・グリーンオニオン
・きゅうり
・お酢＆しょうゆ
・唐辛子
おせんべ　65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 266     Total 673

＜食事４＞
NS Snack (wihit chocolate chunk cookies)  150
鶏肉と野菜の味噌汁　200
・鶏肉
・玉ねぎ
・グリーンビーンズ
・とうもろこし
・くるみ
・お麸
・わかめ
・お味噌
・だし
・のり
・ごま
・なると
ゆで卵　70
プロテインシェイク　65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 496     Total 1169

＜食事５＞
NS Dinner (thick crust pizza)  240
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 251    Total 1420

＜食事６＞
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 76    Total 1496

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（06/06/2009)  ：体重 57.1kg (-10.6kg)  体脂肪率 27.7% (-7.6%)   
今回  （本日）           ：体重 56.1kg (-9.7kg)  体脂肪率 27.4% (-8.0%) 
 
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カロリー摂取量：  1496 kcal
運動：                    Yoga Power Vinyasa 60分
　　　　　　　　　Yoga Hatha 60分
　　　　　　　　　Yoga Power Vinyasa 60分
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