ダイエット１２３日目

12月11日 (月) 

57.0kg

29.3%

(ｏ^∀^)尸~

Day 123
暫くヨガ三昧♡　

通っているヨガスタジオはいつも気持ちの良い気、波動の高いエネルギーで満ち満ちている。

仲間とエネルギーを共有し合う喜び。

一人では出来ないことだ。

仲間と練習しているのだけど、向かい合っているのは「今の自分」のみ。他人や昨日の自分との比較でなく、あくまで「今」の自分だけを観察しながらアサナを深める。

「No expectations」というフレーズが繰り返される。期待をしない。

自分にも他人にも何も期待をしない。

No Expectations。

＜食事１＞
プロテインシェイク　60
もやしのナムル　10
納豆キムチ　110
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 191

＜食事２＞
NS Dinner (chicken and bbq beans) 230
プロテインシェイク 60
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 301   Total 492

＜食事３＞
NS Lunch (homestyle chicken)  150
もやしのナムル　10
スナック類各種　200
・おかき
・さきイカ
・イワシせんべい
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 371   Total 843

＜食事４＞
NS Snack (oatmeal raisin cookie)  140
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 151   Total 994

＜食事５＞
ハムときゃべつの炒め物　100
・ハム
・キャベツ
・ココナッツアミノ
・ポン酢
・シラチャーホットチリソース
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 111   Total 1105

＜食事６＞
プロテインシェイク　60
ピーカンナッツ＆はちみつ　50
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 121   Total 1226

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（05/08/2009)  ：体重 56.8kg (-10.9kg)  体脂肪率 27.7% (-7.6%)   
今回  （本日）           ：体重 57.0kg (-8.8kg)  体脂肪率 29.3% (-6.1%) 

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カロリー摂取量：   1226 kcal
運動：                    Yoga Hatha 60分
　　　　　　　　 Yoga Power Vinyasa 60分
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