ダイエット１２４日目

12月12日 (火) 

56.7kg

28.9%

（≧ ≦）Ω ヨッシャ!

Day 124
怒りを持つことが問題なのではなく、怒りの感情をどの様に表現するかが問題なのかもしれない。

一見怒りの感情のようでも実は悲しみが根っこにあったりする。

どんな感情も湧いてくるのはそれが必要であるから。

ネガティブな感情はポジティブなものに無理やり変えようとしない方がいい。

マイナス思考とかプラス思考とか実は全く重要じゃない。

取るに足らないような感情でも激しい怒りでも悲しみでも妬みでも、先ずはしっかり受け止める。

受け入れ難い感情程しっかり味わう。

そしてしっかり受容したら即座に手放す。

毎日が修行や(-人-)ﾅﾑﾅﾑ。


＜食事１＞
プロテインシェイク 60
NS （chocolate caramel bar】150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 221

＜食事２＞
もやしのナムルと豆腐 120
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 131   Total 352

＜食事３＞
NS Breakfast (banananut muffin)  160
もやしのナムルとKorean Cold Noodle 50
ゆで卵 80
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 301   Total 653

＜食事４＞
サーディンとケールのオリーブオイル炒め 100
・サーディン
・ケール
・ベルペッパー（赤、黄色）
・グリーン・オニオン
・玉ねぎ
・ポートベロマッシュルーム
・Baby Dill
・バルサミコ酢
・ポン酢
・しょうがパウダー
・ガーリックパウダー
・レッドペッパー
・シラチャーホットチリソース
大根とじゃがいもの和物　150
ピーカンナッツ、アプリコット、ナテラ　150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 411     Total 1064

＜食事５＞
NS Dinner (chili and beans) 240
サーディンとケールのオリーブオイル炒め 残り　0
・サーディン
・ケール
・ベルペッパー（赤、黄色）
・グリーン・オニオン
・玉ねぎ
・ポートベロマッシュルーム
・Baby Dill
・バルサミコ酢
・ポン酢
・しょうがパウダー
・ガーリックパウダー
・レッドペッパー
・シラチャーホットチリソース
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 251     Total 1316

＜食事６＞
プロテインシェイク 60
Sub-total 60   Total 1376


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（05/09/2009)  ：体重 56.8kg (-10.9kg)  体脂肪率 27.3% (-8.0%)   
今回  （本日）           ：体重 56.7kg (-9.1kg)  体脂肪率 28.9% (-6.5%) 

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カロリー摂取量：    1376 kcal
運動：                      Yoga Hatha 60分
　　　　　　　　　Yoga Power Vinyasa 60分
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