ダイエット１１９日目

12月7日 (木) 

57.2kg

29.5%

（≧ ≦）Ω ヨッシャ!

Day 119
Al-Anon Meeting二回目の参加。

自分のことを話す時、心から湧き出るダイレクトな表現ではなく、他人の耳にどのように響くかの観点で無意識に校正した言葉を選んでいることがあることに気付く。

人からの批判を恐れる心理は深い自己批判に根付いている。

人からの評価を気にする習慣は低い自己評価が根源にある。

もっと自分に正直になろう、なりたい。

パソコン不具合が出ていたソフトウェアは、最終的に学校のITヘルプデスクに駆け込んで直して頂いた。Ｏ(≧∇≦)Ｏ イエイ！

やっぱ技術者すごいなあ。+ﾟ感d(≧▽≦)b激ﾟ+　

Al-Anonのメンバー、ITヘルプデスク、教授、家族、友人、ヨガ仲間と、考えてみと日々人から受け取っているもの半端ない！

見える範囲でこれだから、見えない部分を含めるとその恩恵は計り知れない。これすごくないですか。

＜食事１＞
NS Dinner (lasagna with meat sauce)  250
プロテインシェイク 60
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 321

＜食事２＞
NS Breakfast (double chocolate muffin) 170
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 181   Total 502 

＜食事３＞
鶏もも肉と野菜のオリーブオイル炒め 150
・鶏もも肉
・ブロッコリー
・レッドベルペッパー
・オニオン
・バルサミコ酢
・ココナッツアミノ
・ポン酢
・しょうがパウダー
・ガーリックパウダー
・レッドペッパー
ピーカンナッツ＆はちみつ　100
Smoothie (apple, banana, mango, pineapple, kiwi) 85
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 346     Total 848

＜食事４＞
鶏もも肉と野菜のオリーブオイル炒め の残り　0
クランベリーソース 110
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 121   Total 969​​

＜食事５＞
NS Snack (vanilla shortbread cookies) 150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 161   Total 1130​​

＜食事６＞
プロテインシェイク 60
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 71   Total  1201

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【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（05/04/2009)  ：体重 58.0kg (-9.7kg)  体脂肪率 28.2% (-7.1%)   
今回  （本日）           ：体重 57.2kg (-8.6kg)  体脂肪率 29.5% (-5.9%) 

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カロリー摂取量：   1201 kcal
運動：                  None    
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