ダイエット１０９日目

11月27日 (月) 

57.4kg

28.9%

ε- (‾、‾A) フゥー

Day 109
こういう状態を缶詰というのか。ｏ|_缶_|

＜食事１＞
ピーカンパイ＆パンプキンパイ  400
コーヒー with ココナッツオイル 8
チアシードレモン水 3
Total 411

＜食事２＞
ゆで卵のサラダ 200
・ゆで卵
・ほうれん草
・トマト
・チーズ
・チキン
・ベーコン
・クランベリー
・ポピーシードドレッシング
コーヒー with ココナッツオイル 8
チアシードレモン水 3
Sub-total  211    Total 622

＜食事３＞
NS Dinner (vegitarian chili)  200
コーヒー with ココナッツオイル 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 211     Total 833

＜食事４＞
チキンサラダ 300
・チキン
・ほうれん草
・トマト
・チーズ
・チキン
・ベーコン
・クランベリー
・ポピーシードドレッシング
コーヒー with ココナッツオイル 8
チアシードレモン水 3
Sub-total  311    Total 1144

＜食事５＞
NS Snack (chocolate cake)  140
コーヒー with ココナッツオイル 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 151     Total 1295



【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（04/24/2009)  ：体重 57.6kg (-10.1kg)  体脂肪率 27.8% (-7.5%)   
今回  （本日）          ：体重 57.4kg (-8.4kg)  体脂肪率 28.9% (-6.5%) 

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カロリー摂取量：        1295 kcal
運動：                          None 
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