ダイエット８２日目 ２０１７年１０月末の記録

10月31日 (火) 

57.7kg

29.8%

(((c=(゜ロ゜;q　ホワチャー!

Day 82
10月体重・体脂肪率、いずれも達成ならずゝ ＜ ｻﾞﾝﾈ－ﾝｯ

う〜ん、10月終盤戦を迎えて不調な日が続いたなあ。宿題が終わらず具合も悪くなりプチパニックの連鎖が続く。（それは現在も進行中）睡眠時間を削りに削ったのはダイエットにはかなりの悪影響を及ぼしたようだ。

ある意味、こうするとこうなる、の教科書的な事例ができたともいえる。人間限界が近付くと、心身に何らかのメッセージが現れるものだ。それを汲み取って自分とうまくコミュニケートしないとね。

意地を張って反発すると本質を見失うことになる。

頑張ることと頑固になることは似て非なり。

身体や心を壊すまで働いたり勉強したりダイエットするなんていうのは本末転倒。わかりました〜(￣▽￣). ｵｯｹｰ☆

10月の教訓を踏まえて11月は次のスローガンを掲げたいと思います！

①意固地にならずに頑張る。（動機を洞察する。なんでそんなに頑張るの？人に褒められたいから？不安だから？自分の価値を高めたい？つまり頑張らないと自分は無価値と思ってる？それとも？）

②自己を甘やかさずに、でもとびっきり大切にする。（身体に良い食事、充分な睡眠時間、心からリラックスして楽しめる時間をつくる等）

③自己を虐めることなく、厳しく鍛える。（限界という自己概念をとっぱらう、と同時に自己の限界を冷静に見極める。これ難しい。）


【Day 1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（03/28/2009)  ：体重 58.8kg (-8.9kg)  体脂肪率 28.8% (-6.5%)   
今回  （本日）          ：体重 57.7kg (-8.1kg)  体脂肪率 29.8% (-5.6%) 

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カロリー摂取量：        1183 kcal
運動：                          None
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【2017年10月31日までの記録 (10月月間) [08/11/17〜]】
体重：          57.70kg (-0.8kg) [-8.1kg​​​​​​] 10月月間目未標達成
体脂肪率：   29.8% (-0.9%) [-5.6%] 10月月間目標未達成
体内年齢 ：  40歳 (-1歳) [-12歳] 実年齢55歳
BMI：           23.1 (-0.3) [-3.3]
内臓脂肪レベル：   6.5（-0) [-1.5]​​​​​​​​​​​​​​
筋肉量：       38.1kg (-0kg) [-1.8kg]​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
基礎代謝量：1171.0kca（-5kcal) [-85kcal]​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
推定骨量：    2.4kg (-0kg) [-0.2kg]​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
ヨガ練習：    26時間 (10月月間)​​​​​​​