ダイエット378日目
51.2kg | 22.2% | うふ♪(*‾ー‾)v |
Day 378
必要なメッセージ、必要な物、必要な人、、、必要はいつも完璧なタイミングで完璧な状態で目の前に現れる。
そのために頑張ったり、何かを犠牲にしたり、偽ったりする必要はない。
必要・必然を受け取るには、単純に「自分」を忠実におこなって、「自分」に集中していれば良い。
やってくるものはどうしたってやってくる。
やってこないものはやってこない。
そして消えてゆくものもどうしたって消えてゆく。
消そうと思っても消えないものは消えない。
だから自分にとって必要ない悪あがきや焦りや自責の念はスゥーッと捨ててしまうのがいいだろう♪
Namaste♡
<食事1> 5 AM
プロテインシェイク 60
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Total 71
<食事2> 8 AM
納豆&生玉子掛けキヌア と18穀米 340
18穀米内容(①Pearl Barey, ②Brown Rice, ③Wheat Meal, ④Millet, ⑤Oat, ⑥Black Glutinous Rice, ⑦Sorghum, ⑧Mung Bean, ⑨White Wheat, ⑩Peas, ⑪Lentils, ⑫Buckwheat, ⑬Pre-germinated Brown Rice, ⑭Red Wheat, ⑮Black Wheat Meal, ⑯Red Sorghum, ⑰Rye, ⑱Sunflower Seed)
ニジマス塩焼き&Cilantro 150
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 501 Total 572
<食事3> 12 PM
野菜たっぷり玉子スープ 250
・玉子
・豆腐
・サーディン
・Cilantro
・セロリ
・キャベツ
・キムチ
・わかめ
・Shelled Hemp Seeds
・炒りすり胡麻
・乾燥きのこ類各種
・玉ねぎ
・味噌
・Gochu Jang Hot & Sweet Chili Sauce
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 261 Total 833
<食事4> 2 PM
チョコレート 70
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 71 Total 904
<食事5> 4 PM
アーモンドトリート 200
・アーモンド
・Cocoa Power
・Shelled Hemp Seeds
・炒りすり胡麻
・Dry roasted sunflower seeds
・Dried Cranberries
・Dry Roasted Pumpkin Seeds
・Almond Milk
・蜂蜜
ゆで玉子 80
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 291 Total 1195
<食事6> 9 PM
プロテインシェイク 60
アーモンド蜂蜜掛け 50
Sub-total 110 Total 1305
【Day1との比較】*Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前(01/18/2010) : 体重 52.1kg (-15.6kg) 体脂肪率 24.1% (-11.2%)
今回 (本日) : 体重 51.2kg (-14.6kg) 体脂肪率 22.2% (-13.2%)
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カロリー摂取量: 1305 kcal
運動: Yoga Power Vinyasa 60分 (09:30 ~ 10:30)
Yoga HIIT 60分 (10:45 ~ 11:45)
Yoga Power Vinyasa 60分 (17:45 ~ 18:45 )
Yoga YIN 60分 (19:00 ~ 20:00)
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