Kizuki Cafe by ACIM実践者ルルジュゴン

ACIMの実践を通して、ルルジュゴンがラスベガスから愛のエネルギーをシェアします♡

ダイエット378日目

8月23日 (木) 記入
体重 51.2kg 体脂肪率 22.2% ダイエット うふ♪(*‾ー‾)v

Day 378
必要なメッセージ、必要な物、必要な人、、、必要はいつも完璧なタイミングで完璧な状態で目の前に現れる。

そのために頑張ったり、何かを犠牲にしたり、偽ったりする必要はない。

必要・必然を受け取るには、単純に「自分」を忠実におこなって、「自分」に集中していれば良い。

やってくるものはどうしたってやってくる。

やってこないものはやってこない。

そして消えてゆくものもどうしたって消えてゆく。

消そうと思っても消えないものは消えない。

だから自分にとって必要ない悪あがきや焦りや自責の念​​​​はスゥーッと捨ててしまうのがいいだろう♪ 

Namaste♡

<食事1> 5 AM
プロテインシェイク 60
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Total 71

<食事2>  8 AM
納豆&生玉子掛けキヌア と18穀米 340
18穀米内容(①Pearl Barey, ②Brown Rice, ③Wheat Meal, ④Millet, ⑤Oat, ⑥Black Glutinous Rice, ⑦Sorghum, ⑧Mung Bean, ⑨White Wheat, ⑩Peas, ⑪Lentils, ⑫Buckwheat, ⑬Pre-germinated Brown Rice, ⑭Red Wheat, ⑮Black Wheat Meal, ⑯Red Sorghum, ⑰Rye, ⑱Sunflower Seed)
ニジマス塩焼き&Cilantro  150
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 501     Total 572

<食事3>  12 PM
野菜たっぷり玉子スープ 250
・玉子
・豆腐
・サーディン
・Cilantro
・セロリ
・キャベツ
・キムチ
・わかめ
・Shelled Hemp Seeds
・炒りすり胡麻
・乾燥きのこ類各種
・玉ねぎ
・味噌
・Gochu Jang Hot & Sweet Chili Sauce
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 261     Total 833

<食事4>  2 PM
チョコレート 70
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 71     Total 904

<食事5>  4 PM
アーモンドトリート 200
・アーモンド
・Cocoa Power
・Shelled Hemp Seeds
・炒りすり胡麻
・Dry roasted sunflower seeds
・Dried Cranberries
・Dry Roasted Pumpkin Seeds
・Almond Milk
・蜂蜜
ゆで玉子 80
チアシード麦茶 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 291      Total 1195

<食事6>  9 PM
プロテインシェイク 60
アーモンド蜂蜜掛け 50
Sub-total 110     Total 1305



【Day1との比較】*Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前(01/18/2010) : 体重 52.1kg (-15.6kg)  体脂肪率 24.1% (-11.2%)   
今回  (本日)         : 体重 51.2kg (-14.6kg)  体脂肪率 22.2% (-13.2%) 
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カロリー摂取量: 1305 kcal
運動:                    Yoga Power Vinyasa 60分 (09:30 ~ 10:30)
                               Yoga HIIT 60分 (10:45 ~ 11:45)
                               Yoga Power Vinyasa 60分 (17:45 ~ 18:45 )
                               Yoga YIN 60分 (19:00 ~ 20:00)
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