ダイエット１４日目

8月24日 (木) 

62.2kg

34.3%

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Day 14
カロリー低くてプロテイン量の多い食材を探すのが難しい。

今朝食べたプロテインバー：360カロリー、プロテイン20グラム
NutrisystemのPowerfuelsの１Servingは80-120カロリー、プロテイン5グラム以上なので、このバーは1本で３Serving分にも相当する。
いつもなら１本一気に食べるのであろうが、意識して３分の１だけとする。実はそれでも結構食べごたえある。

「何をどれ位食べているのか」常にわかっていることが大切。

ニュートリ再開する前は、「余り食べていないのになぜ太る？」とほとほと不思議だったのだけど、結局高カロリーで糖質量の多い食材を多く食していただけだったとわかります。

【Day 1との比較】
8年前：体重 65.0kg (-2.7kg)  体脂肪 33.5% (-1.8%)   体内年齢 45歳 (-4歳)
今回  ：体重 62.2kg (-3.6kg)  体脂肪 34.3% (-1.1%)   体内年齢 50歳 (-2歳)