ダイエット２６３日目 ２０１８年４月末の記録

4月30日 (月) 

54.2kg

26.3%

w(☆o◎)w

Day 263
Zeeks Pizzaから頂いたお誕生日月Small Pizza無料券を利用する。

食べた食べた食べた。

そしてビールとカクテルも。

運動するより身体がくたくた。

過食はどんな運動より疲労するのですね。

こりゃいかん w(￣▽￣;) wﾜｵｯ!!

【2018年04月30日までの記録 (4月月間) [08/11/17〜]】
体重：          54.2kg (-4.4kg) [-11.6kg ] 4月月間目標未達成
体脂肪率：   26.3% (-3.0%) [-9.1%] 4月月間目標未達成
体内年齢 ：  32歳 (-6歳) [-20歳] 実年齢56歳
BMI：           21.7 (-1.8) [-4.7]
内臓脂肪レベル：   5.5（-1.0) [-2.5]
筋肉量：       37.6kg (-1.3kg) [-2.3kg]
基礎代謝量：1140.0kca（-57kcal) [-119kcal]
推定骨量：    2.3kg (-0.2kg) [-0.3kg]
ヨガ練習：    58.5時間 (4月月間)

＜食事１＞
プロテインシェイク 60
みかん　35
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 106

＜食事２＞
ハッシュドブラウン 150
チーズロール　150
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 311 　 Total 417

＜食事３＞
Raisin Bread Treat 150
・Raisin Bread
・きなこ
・煎りすりゴマ
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
・蜂蜜
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 161 　 Total 578

＜食事４＞
プロテインシェイク　60
納豆＆野菜諸々　200
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 271　 Total 849

＜食事５＞
Dinner @Zeeks Pizza　3200
・Pizza
・Beer&Cocktail
Sub-total 2500　 Total 3349


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（09/25/2009) : 体重 53.5kg (-14.2kg)  体脂肪率 24.5% (-10.8%)   
今回  （本日）          : 体重 54.2kg (-11.6kg)  体脂肪率 26.3% (-9.1%) 

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カロリー摂取量：  3349 kcal  
運動：                    Yoga Hatha 60分
　　　                    Yoga Power Vinyasa 60分
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