ダイエット２６４日目

5月1日 (火) 

55.1kg

26.7%

d(≧υ≦*)

Day 264
5月になりました。

誕生日を目の前にした息子は職場で怪我をしてしまったらしい。

可哀想に。

いろいろ助けてくれる息子の彼女に感謝。

そして即座にこちらに連絡を入れてくれた息子にも感謝。

いろいろなことが起こるけど、一つ一つ大切に経験していってほしい。

家族の経験は私の経験ともなる。

そうして人生の色彩が更に豊かになってゆくのでしょう。

嬉しい経験も然り。辛い経験も然り。

辛いと言えば、昨日のPizzaの食べ過ぎ本当に苦しかったなあ。

食べ物もお酒も、「あ〜美味しかった」と食後や飲酒後も感じられる「適量」を頂くのが良いのですね。

そしてその適量は56歳にもなると残念ながら自分で思うより遥かに少量。

だからこそ一回一回の食事を思いっきり楽しみたいね♪


＜食事１＞
プロテインシェイク 60
みかん 35
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 106

＜食事２＞
Biscotti   120
Yogurt Treat 120
・ヨーグルト
・はちみつレモン
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 251   Total 357

＜食事３＞
プロテインシェイク　60
豆乳Treat 200
・豆乳
・ゆで小豆
・きなこ
・煎りすりゴマ
・Maple Syrup
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
・Cereal
・蜂蜜
 コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 271     Total 628

＜食事４＞
はちみつレモン　50
NS Dinner (sesame ginger chicken)  125
納豆スナック　100
・納豆
・Basel
・Marjoram
・練り梅
・焼き海苔
 コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 286     Total 914

＜食事５＞
プロテインシェイク 60
みかん　35
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 106　　 Total 1020


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（09/26/2009) : 体重 53.4kg (-14.3kg)  体脂肪率 25.1% (-10.2%)   
今回  （本日）          : 体重 55.1kg (-10.7kg)  体脂肪率 26.7% (-8.7%) 

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カロリー摂取量：  1020 kcal  
運動：                      Yoga HIIT 60分
　　　　　　　　  Yoga Power Vinyasa 60分
　　　　　              Yoga Power Vinyasa 60分
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