ダイエット２３６日目

4月3日 (火) 

56.4kg

28.1%

(≧ヘ≦)

Day 236
マイクロブレーディング、かさぶたがチリチリとむず痒くなってきた。

エステティシャンの方曰く、かさぶた期間をどれだけ引っ張るかが色の定着の鍵となる、とか。

前回は言いつけ守らず速攻ヨガ復帰してしまったため、色が随分薄くなってしまった。なので今度はもちょっとだけ我慢。

ヨガ練習をしない日は身体と心が重くなる。

弾みがつかないというか。

Costcoでたくさん買い物をした。

カート一杯の食料品代金と一ヶ月のNutrisystem がほぼ同額だった。

Nutrisystemを卒業して自分でカロリー計算してもダイエット続けられるかな、とも思うが、３０Lb減量まで続行しよう、と考え直した。

しかしやるならもっと真剣にやらなければいけませんね。

日増しに自分へのルールが甘くなってきている。

ここは初心に戻って出来るだけ早くNutrisystem卒業できるように集中しよう。

何事も楽しむと同時に目の前の課題にフォーカスし、一生懸命取り組むことが大切ですね。


＜食事１＞
NS Breakfast (nutriflakes cereal)  110
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 121

＜食事２＞
ナッツスナック　150
・Ferrero Rocher
・アーモンド
・蜂蜜
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 161     Total 282

＜食事３＞
NS Dinner (lasagna with meat sauce) 250
ゆで玉子　90
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 351     Total 633

＜食事４＞
NS Lunch (tortilla soup) 150
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 161　　 Total 794

＜食事５＞
味噌汁  150
・豆腐
・マッシュルーム
・きゅうり
・キャベツ
・Gochu Jang＆味噌
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 161　　 Total 955

＜食事６＞
プロテインシェイク 65
チキンパイ　150
塩チョコレートキャラメル　70
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 296　 Total 1251

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（08/29/2009) : 体重 54.8kg (-12.9kg)  体脂肪率 25.8% (-9.5%)   
今回  （本日）          : 体重 56.4kg (-9.4kg)  体脂肪率 28.1% (-7.3%) 

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カロリー摂取量：1251 kcal  
運動：                  No Yoga
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