ダイエット256日目
55.6kg | 26.3% | ヽ(*´▽)ノ♪ |
Day 256
何もかもが美味しい今日この頃(いつもか?)
ポカポカ陽気で気分もいつも以上にほんわかポケー。
4月も後半戦なのでもう少し気を引き締めてゆきましょう。
ヽ(*´▽)ノ♪
<食事1>
プロテインシェイク 60
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Total 71
<食事2>
玉子とほうれん草のスープ 200
・玉子
・ほうれん草
・わかめ
・ねぎ
・ご飯
・スープ
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 211 Total 282
<食事3>
Yogurt Treat 200
・Plain Yogurt
・ゆで小豆
・きなこ
・煎りすりゴマ
・抹茶パウダー
・Maple Syrup
・蜂蜜
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 211 Total 493
<食事4>
玉子とほうれん草のスープ 200
・玉子
・ほうれん草
・わかめ
・ねぎ
・ご飯
・スープ
プロテインシェイク 60
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 271 Total 764
<食事5>
NS Snack (chocolate caramel bar) 150
ブロッコリー&Kidney Beans 100
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 261 Total 1025
<食事6>
Salmon Dinner 800
デザート 400
Sub-total 1200 Total 2225
【Day1との比較】*Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前(09/18/2009) : 体重 54.5kg (-13.2kg) 体脂肪率 25.7% (-9.6%)
今回 (本日) : 体重 55.6kg (-10.2kg) 体脂肪率 26.3% (-9.1%)
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カロリー摂取量: 2225 kcal
運動: Yoga Hatha 60分
Yoga Power Vinyasa 60分
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