ダイエット１４２日目

12月30日 (土) 

56.7kg

28.8%

Ｏ(≧▽≦)Ｏ ワーイ♪

Day 142
わかめのお味噌汁、お腹ふくれるし美味しいしとっても良いですね。

そう言えば思い出しました。20代の頃お味噌汁にすこ～しご飯を入れて雑炊のようにふやかして少しずつ食べてお腹一杯にするダイエットをしてました。

ねぎとかおふとかいっぱい入れて。

​​栄養は偏っていたけれど、効果はそれなりにあった（痩せた）と記憶します。

今はもう一種類の食べ物だけを摂るというダイエットは健康面で余りにリスキーなのでやりたくありません。

健康あっての減量、日々の食事の楽しみがあってのダイエット。

痩せるだけが目的では違うとこ行っちゃいますね。

20lb(約9キロ）減量したご褒美にNutriSystemよりCommitment Bearが届きました。お耳に付いてきたメッセージ。

Commitment Bear 20lb Weight Loss: Losing 20 lbs. proves you have the commitment you need to succeed, but a litte inspiration from Commitment couldn't hurt!     Nutirsystem

「20ポンド減量し、あなたのダイエットの固い決意が成功に向かっている証となりました。”コミットベア”ちゃんも応援してますよ。　ニュートリシステム　」　

　可愛い♡(*´∀`*)ｷｭﾝ!♡

＜食事１＞
プロテインシェイク 60
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 71

＜食事２＞
NS Breakfast (maple brown sugar oatmeal)  150
Green Tea Soy Milk 55
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 211     Total 282

＜食事３＞
NS Snack (cheesecake flavored bar) 150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 161     Total 443

＜食事４＞
Power Greensと卵サラダ 100
・Baby Chard
・Kale
・Spinach
・きゅうり
・卵
・ココナッツアミノ
・バルサミコ酢
・Garlic expressions classic vinagrette
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 111     Total 554

＜食事５＞
NS Lunch (spicy kung pao noodles) 190
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 201     Total 755

＜食事６＞
わかめのお味噌汁　30
ピーカンナッツスナック 200
・ピーカンナッツ
・アプリコット
・Chocolate coated Acai
・ナテラ
プロテインシェイク　60
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 301     Total 1056


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（05/27/2009)  ：体重 57.4kg (-10.3kg)  体脂肪率 27.9% (-7.4%)   
今回  （本日）           ：体重 56.7kg (-9.1kg)  体脂肪率 28.8% (-6.6%) 
 
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カロリー摂取量：  1056 kcal
運動：                     Zumba 60分
　　　　　　　　　Yoga HIIT 60分
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