ダイエット３３日目：姿勢改善のために唯一必要なこと。
8月30日 (月)
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54.3kg |  |
29.0% |  |
ヽ(*´▽)ノ♪ |
Day 33
姿勢改善のために最近心掛けていること。
頭の頂点が天井からマリオネットのように吊らされている感覚を”常に”キープすること。
胸を広げたり、肩甲骨を寄せたり、骨盤を立てたり、お腹を引き締めたり、、、と
姿勢のためにできることは数々あるけれど、
忙しかったり疲れていたりする時は、それらの意識が薄れて考えるのも嫌になるものです。
なので、たった一つ、忙しくても疲れていてもいつでもどこでも、
「天井から吊られている感覚。」
これだけは持ち続けていましょう。
背丈がグイーンと伸びて身長を少し高する感覚です。
この感覚さえもっていれば、身体がグチャっと歪んだり、
変なところに力が入ってしまうことをかなり防いでくれるものです。
シンプルなことって結果、一番効果的だったりします。
【Day1との比較】
＊Day 1= 4年前 08/11/2017、今回 07/29/2021 (57.4kg, 28.9% 体内年齢 38歳 )
前回（09/12/2017) :
体重 60.0kg (-5.8kg) 体脂肪率 31.2% (-4.2%) 体内年齢 42歳 (-10歳)
今回 （本日）:
体重 54.3g (-3.1kg) 体脂肪率 29.0% (+0.1%) 体内年齢 39歳 (+1歳)
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カロリー摂取量： 1347 kcal
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ダイエット３２日目：スローペースのダイエット♫
8月29日 (日)
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54.2kg | |
27.3% | |
ヽ(*´▽)ノ♪ |
Day 32
今回のダイエットはかなりスローペース。
これでいいのだ（またバカボンのパパになった）
ケロケロケロ♫
【Day1との比較】
＊Day 1= 4年前 08/11/2017、今回 07/29/2021 (57.4kg, 28.9% 体内年齢 38歳 )
前回（09/11/2017) :
体重 60.5kg (-5.3kg) 体脂肪率 32.0% (-3.4%) 体内年齢 44歳 (-8歳)
今回 （本日）:
体重 54.2g (-3.2kg) 体脂肪率 27.3% (-1.6%) 体内年齢 39歳 (-2歳)
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カロリー摂取量： 1192 kcal
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ダイエット３１日目：機嫌の悪い人は放っておけ♫
8月28日 (土)
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53.7kg | |
29.1% | |
ヽ(*´▽)ノ♪ |
Day 31
夫くんは感情を乱しやすい。
想定外のことが起こったとき、望まぬことが発生したとき、
よく怒り、よくどなる。
以前のわたしはそんな夫くんの気持ちに寄り添おうとして、
一緒にヤキモキしたり、なんとかなだめたりなぐさめようとしたり、
問題を解決してあげようとしたりしたものだ。
そしてそんなわたしなりの努力は大概実を結ばず、
それどころかかえって夫くんは感情を高ぶらせ、
わたしは優しい人になろうとすればするほど自分の精神をすり減らしていた。
このパターンはループするがごとく、繰り返されていた。
他人の感情の責任を負ったり、罪悪感を感じたりする必要はない。
必要なのは自分自身の心の安定と幸せを維持することだけ。
怒ったりイライラして機嫌の悪い人は放っておくに限る。
今朝ジャクジーの調子が悪く一気に乱気流に飲み込まれる夫くん。
そんな夫くんに駆け寄って一緒に心を不安定にするのではなく、
コーヒーカップ片手にそそくさと部屋に戻り、
ルンルンとコーヒータイムの延長を楽しむ。
しばらくして戻った夫くんは、
ジャクジーを応急処置できたことを嬉しそうに語る。
良かったね、とわたしも喜ぶ。
ぜーんぶが自分の内側の投影で、
人間関係も相手ではなく自分から始まっているんだね。
だから気楽にしてればいいんだよ♫
今日も楽しい一日でした♡
【Day1との比較】
＊Day 1= 4年前 08/11/2017、今回 07/29/2021 (57.4kg, 28.9% 体内年齢 38歳 )
前回（09/10/2017) :
体重 60.8kg (-5.0kg) 体脂肪率 31.4% (-4.0%) 体内年齢 43歳 (-9歳)
今回 （本日）:
体重 53.7g (-3.7kg) 体脂肪率 29.1% (+0.2%) 体内年齢 39歳 (+1歳)
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カロリー摂取量： 1350 kcal
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ダイエット３０日目：アシュタンガヨガ、真剣に気楽に♫
8月27日 (金)
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54.3kg | |
28.8% | |
ヽ(*´▽)ノ♪ |
- Day 30
アシュタンガヨガハーフを久々に行う。
そう、このところヨガからちょっと離れてました。
ヨガの練習、思うように先に進めない原因を股関節と骨盤の歪みに見出し、局所改善を図るべくプラティスを通して集中訓練。
開始し一ヶ月以上になりますが、自分なりにとても良い感触があります。
しかし本日のアシュタンガ、YouTubeライブ配信での練習はきつかった。
身体がきついのもあるけれど、体温の上昇、暑さと吐き気、
無理しちゃう系ヨギーのわたしですが、今回は身体と心の声に従ってクラスの途中から横たわってました。
練習の途中で気分が悪くなった理由をわたしなりに考察。
＊通しでの練習が久々（１０日ぶりくらい）だった。
＊サプルメントの量が多すぎた。
＊サプルメントを炭酸水で摂った。
＊何らかのメンタルブロックがあった。
Zoomでは無いので休憩していることは誰にもわからないのですが、
あえてクラス後も休憩とったことは触れずにいました。
そして以下改善策
＊少しずつでも毎日続ける。
＊サプルメントの量を減らしてみよう。
＊サプルメントは炭酸水でなく普通の水で摂ろう。
＊なにかしらのブロックを察したときは無理強いせず一旦止めてみるのも手
こいうった考察が、自分とのコミュニケーションの良い練習になります。
【Day1との比較】<br /> ＊Day 1= 4年前 08/11/2017、今回 07/29/2021 (57.4kg, 28.9%;体内年齢 38歳 )
前回（09/09/2017) :
体重;61.1kg (-4.7kg) 体脂肪率 32.8% (-2.6%) ; 体内年齢 46歳 (-6歳)
今回（本日）:
体重 54.3g (-3.1kg)体脂肪率 28.8% (-0.1%); 体内年齢 38歳 (±0歳)
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カロリー摂取量： 1220
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ダイエット２９日目：呑気に優るものは無し。だって楽しいんだもん♫
8月26日 (木)
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54.9kg | |
28.5% | |
ヽ(*´▽)ノ♪ |
Day 29
ランダムに届く翻訳プロジェクト。
いつ忙しくなるか、いつ暇になるか予測が立たない。
常にちょっとした緊張感がありウキウキ感が消えないと同時に、
心底ゆっくりすることが出来ないのがダウンサイドかな。
主権を我に戻して、
やりたいときはやる、やりたくないときはやらない。
ここを基軸にすればいいのだね。
それでも夕飯時に飛び込む仕事に、
「いいよ、PCの前で食べれば。」
と言ってくれる気の利く夫くん。
こんなひと時も楽しんでいる呑気な夫婦です♫
【Day1との比較】
＊Day 1= 4年前 08/11/2017、今回 07/29/2021 (57.4kg, 28.9% 体内年齢 38歳 )
前回（09/08/2017) :
体重 60.6kg (-5.2kg) 体脂肪率 32.6% (-2.8%) 体内年齢 46歳 (-6歳)
今回 （本日）:
体重 54.9g (-2.5kg) 体脂肪率 28.5% (-0.4%) 体内年齢 38歳 (±0歳)
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カロリー摂取量： 1516 kcal
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ダイエット２８日目：楽し忙しお仕事三昧♫
8月25日 (水)
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54.4kg | |
28.8% | |
ヽ(*´▽)ノ♪ |
Day 28
お小遣い稼ぎに始めた翻訳のお仕事、昨夜今日とプロジェクトが鬼のように舞い込んできた。
ありがたい反面、どこで切れば良いかの判断が難しく、
かなり長時間働いている。
自宅でPC一つでできるお仕事なので、
気軽で快適でとても楽しいです♫。
【Day1との比較】
＊Day 1= 4年前 08/11/2017、今回 07/29/2021 (57.4kg, 28.9% 体内年齢 38歳 )
前回（09/07/2017) :
体重 60.5kg (-5.3kg) 体脂肪率 31.9% (-3.5%) 体内年齢 44歳 (-8歳)
今回 （本日）:
体重 54.4g (-3.0kg) 体脂肪率 28.8% (-0.1%) 体内年齢 38歳 (±0歳)
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カロリー摂取量： 1200 kcal
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ダイエット２７日目：ポロンポロン♫ 亡き父からの音のお便り
8月24日 (火)
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55.2kg | |
28.8% | |
ヽ(*´▽)ノ♪ |
Day 27
午前中歯医者さんとファイナンシャルミーティング。
そのスキマ時間に夫君とギリシャ料理の朝ごはんを食べに行く。
Hellas Bakery Cafeというとっても美しいおしゃれなカフェ。
わたしはギリシャのお料理Saganakiというチーズ焼き、夫君は大好物のOmelets。どちらも大当たり。
わたしはcappuccino、夫君はギリシャの濃くて甘いコーヒー（お砂糖の量半端ないです。）それにアイスコーヒーも頼んでた。
朝ごはんも美味しかったけど、ショーケースに並ぶケーキの数々も魅力的でした。
絶対にリピしたくなるお店を偶然とは言え見つけてしまいました。
さてさてダイエットの方は停滞気味なので、
再びチューンインするといたしましょう。
大丈夫。大丈夫。
のんきに行きましょ♫
さてさて不思議なお話がひとつ。
実家の母は１月に夫（わたしの父）が亡くなってから頻繁にチャイム音を聞くようになりました。
母以外の誰も聞こえない不思議な現象です。
時間は決まっていないそうですが、時に５分おきに数時間続くこともあったり、数回で終わったり、
その度に父からのメッセージだと大喜びする母を、
聞こえない他の家族は、自分たちにも聞こえることを願ったり、「きっと寂しさのあまり幻聴が聞こえるのかも。」と半信半疑の気持ちもあったりしていました。
父の死後７ヶ月たった今、美しい音を聞き続ける母。
あるとても静かな夜、母と一緒にいた弟は「あっ、また聞こえる。」という母の耳元に近づいてみました。
するとなんと！弟にもその音がはっきりと聞き取れたのです。
念の為に他の家族にも試してもらうと、やはりはっきりと聞こえました。
音は母に近づいた時のみ聞こえるのだそうです。
そして何と、弟はその音の録音に成功し、わたしにも送ってくれました。Audio Fileをクリックして確認すると、、、、
なんと、はっきりとポロンポロンと美しい音が聞こえました！！！
とても神秘的な美しい音。
父からの不思議な音のお便り。
心がポッカポカになりました。
わたしも父の気配を感じることは多く、
美味しいものを頂いている際、お茶目で食いしん坊だった父はわたしの味覚を通して一緒に味わってるな、と感じたり、
美しい景色を見ているときは、わたしの目を通して一緒に見ているのを感じたりします。
おもしろいですね！
【Day1との比較】
＊Day 1= 4年前 08/11/2017、今回 07/29/2021 (57.4kg, 28.9% 体内年齢 38歳 )
前回（09/06/2017) :
体重 60.5kg (-5.3kg) 体脂肪率 31.8% (-3.6%) 体内年齢 44歳 (-8歳)
今回 （本日）:
体重 55.2g (-2.2kg) 体脂肪率 28.8% (-0.1%) 体内年齢 38歳 (±0歳)
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カロリー摂取量： 1016 kcal
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