ダイエット１４日目：ダイエット成功のコツは４年前に発見していた（はずだった😅）

8月11日 (水) 

54.4kg

28.4%

ヽ(*´▽)ノ♪

Day 14
まずは訂正前回のDay 1は２０１７年だったので、比較は３年前ではなく４年前でした。
まだ１４日目なので、これから訂正しておきます。

前回の１４日目の日記を読み返すと、なんとも今日のわたしにも通ずる良いことが書いてあるじゃあ〜りませんか。余りにグッドな日記なので（ご自分で言うか？；）コピペしちゃいますね。

以下２０１７年８月２４日の日記より＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

Day 14
カロリー低くてプロテイン量の多い食材を探すのが難しい。
今朝食べたプロテインバー：360カロリー、プロテイン20グラム
NutrisystemのPowerfuelsの１Servingは80-120カロリー、プロテイン5グラム以上なので、このバーは1本で３Serving分にも相当する。
いつもなら１本一気に食べるのであろうが、意識して３分の１だけとする。実はそれでも結構食べごたえある。
「何をどれ位食べているのか」常にわかっていることが大切。
ニュートリ再開する前は、「余り食べていないのになぜ太る？」とほとほと不思議だったのだけど、結局高カロリーで糖質量の多い食材を多く食していただけだったとわかります。

【Day 1との比較】
8年前：体重 65.0kg (-2.7kg)  体脂肪 33.5% (-1.8%)   体内年齢 45歳 (-4歳)
今回  ：体重 62.2kg (-3.6kg)  体脂肪 34.3% (-1.1%)   体内年齢 50歳 (-2歳)

以上＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿




【Day1との比較】
＊Day 1= 4年前 08/11/2017、今回 07/29/2021 (57.4kg, 28.9% 体内年齢 38歳 )
前回（08/24/2017) :
体重 62.2kg (-3.6kg)   体脂肪率 34.3% (-1.1%)  体内年齢 50歳 (-2歳)
今回  （本日）       :
体重 54.4kg (-3.0kg)   体脂肪率 28.4% (-0.5%)  体内年齢 37歳 (-1歳)
------------------------------------------------------------------------------------------- 
カロリー摂取量： 1147 kcal      
 -----------------------------------------------