自分を大切にする、とは？
10月29日 (月) 
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51.9kg |  |
23.3% |  |
v(‾∇‾)v |
Day 445
「自分を大切にすること」
とはどういうことだろう。
ヨガのクラスで、鏡に写る自分の姿を確認した。
微妙な違和感。
身体のラインがちょっと違う。
お腹周りがぷっくり。＞＜；
昨日観た映画の影響だろうか。
ダイエットリバウンドは、
ひび割れた心のスキマに
いつの間にか、
足音も立てずに「そ〜っと、そ〜っと」
忍び込む。
数字で見える体重や、体脂肪率ではない。
身体の変化よりも
先ず最初に始まるのは
心の変化。
この小さな心の変化を察知し、
その都度、軌道修正さえ出来れば、
リバウンドはきっと避けられるのだろう♪
強くしなやかで美しい身体を創る。
そのために必要なのは、
身体への働きかけだけではない。
心への働きかけ。
一番大切なのは、
自分自身の限界を、
既存の常識や、思い込みで設定しないこと。
「自分を大切にすること」
甘やかすことや、一時的な快楽を与えることではない。
「自分を大切にすること」
それは、先入観や固定観念を超え、
心底、辿り着きたいところまで、
羽ばたいてゆく自由、
それを自己に与えること。
「自分を大切にすること」
それは、他人が決めた幸せを
それは私の幸せではありません、
と正直に言えること。
「自分を大切にすること」
それは、内なる真我と繋がって、
自分はそのままの状態で良いと気付くこと。
とても価値があり、とても美しいと気付くこと。
Namaste♡
＜食事１＞ 5:00 AM
プロテインシェイク 60
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71
＜食事２＞ 6:00 AM
ビビンバとザーサイ豆腐 300
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 311 Total 382
＜食事３＞ 9:00 AM
牛すじ（Beef Tendon)コラーゲンたっぷりスープ 300
・Beef Tendon
・豆腐
・もやし
・わかめ
・にんにく
・生姜
・紫玉ねぎ
・十八穀米
・White Quinoa
・Cilantro
・Red Zen Choy
・Chive
・Red Pepper
・Shelled Hemp Seeds
・炒りすりごま
・Chinkiang Vinegar
・味噌
・粉末だし
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 311 Total 693
＜食事４＞ 12:00 PM
チャーハン、納豆、ホルモン焼き 350
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 361 Total 1054
＜食事５＞ 2:00 PM
ホットココア 150
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 161 Total 1204
＜食事６＞ 7:00 PM
プロティンシェイク 60
ワイン 180
チアシードレモン水 3
Sub-total 243 Total 1447
【Day1との較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（03/26/2010) : 体重 52.7kg (-15.0kg) 体脂肪率 25.7% (-9.6%)
今回 （本日） : 体重 51.9kg (-13.9kg) 体脂肪率 23.3% (-12.1%)
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カロリー摂取量：1447 kcal
運動： Yoga Power Vinyasa 60分 ( 17:45 ~ 18:45 )
瞑想： 60分 (09:00 ~ 10:00)
60分 (22:30 ~ 23:30)
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What the Bleep Do We Know?!という素晴らしい映画を観ました♪
10月28日 (日)
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53.1kg | |
25.2% | |
(ｏ^∀^)尸~ |
Day 444
一日ゆっくりと過ごす。
そして、ただ気の向くまま（直感で選んだ）観た映画、
「What the Bleep Do we know？！」
ヨガや瞑想、宇宙神秘論など、
日々の気付きの影の立役者となっている思想の数々と、
量子力学を始めとする現代科学が
見事にカチっと融合されたぞ！、
という感覚を覚えました。
不思議の国のアリスのお話の中で
アリスがうさぎの穴にどんどん入り込み
不思議な世界での体験を深めるかのように、
意識の世界を掘り下げてゆく。
観ていると、自我がどんどん溶解し、
変性意識状態になる映画です。
「思いによって、水の結晶ですら変化するのであれば、
日々の思考が人に与える影響は
どんなに計り知れないでしょう。」
駅のホームで展示されていた
水の結晶の研究発表作品を前に、
見知らぬ男性が主人公の女性に話しかけます。
ある日、過去のトラウマに苦しむその主人公は、
自暴自棄になり、
鏡に写る自分に
「あなたなんか大嫌い、醜くて、バカで、デブで、年寄りで！！！！」
と叫びます。
すると鏡の中の姿が、
太ったり、老婆になったり、と変わってゆきます。
そこで上記の見知らぬ男性の言葉が蘇ります。
「思いによって、水の結晶ですら変化するのであれば、
日々の思考が人に与える影響は
どんなに計り知れないでしょう。」
映画の中で脳科学者が解説します。
「人は他人や情報やものなどとの関連性と
外部からの刺激から
常に自己暗示に掛かっている状態になっている。
そしてその状態に中毒を起こしている。」
（この科学的事実は、仏教思想やインドやチベットの神秘哲学と本質同じですね）
「自我と時間の概念が溶解した時のみ、
本物の現実が現れます。」
（ヴィパッサナ瞑想やヨガ、日常での集中体験でこれは起こります。
所謂フロー状態だと思います）
朝目覚めて、今という時間を大切に創り出してゆくと決め、
その時間を量子の場（わたしはこれが源泉、ハイヤーセルフ、真我だと思います）
と繋がっているかどうか、常に観測者によって観察されているのなら、
そのヒントを下さい、と常に問い続けなさい、
と映画の中で脳科学者が提言します。
(これがシンクロニシティや第六感ですね。）
映画が進むに連れて、視界がパア〜っと広がり、
心の中が自由自在に、どこにでも行けるような感覚、
エネルギーが泉のように
沸々と湧いてくる感覚になりました♪
瞑想をして、直ちに自分に会いに（愛に♡）行きたくなりましたよ♪
WOW☆
【Day1との較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（03/25/2010) : 体重 52.7kg (-15.0kg) 体脂肪率 25.7% (-9.6%)
今回 （本日） : 体重 53.1kg (-12.7kg) 体脂肪率 25.2% (-10.2%)
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カロリー摂取量： ??? kcal
運動： None
瞑想： None
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アメリカの５５＋コミュニティを訪ねたよ♪
10月27日 (土)
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52.7kg | |
24.9% | |
へ(^^へ)(ノ＾＾）ノ♪ |
Day 443
アメリカにはActive Adult Communityという住宅コミュニティがある。
居住対象者は、夫婦のどちらかが55歳以上である、ということ。
小さい子どもとは一緒に住めません。
成人した子どもとは住めますが、余り一般的ではありません。
（間取りも基本的に夫婦二人用に設計されている）
アメリカには日本ほど定年退職、という概念が浸透していないため、
経済力がある程度あり、残りの人生は好きなことをやって自由に楽しみたい、
という人々は、40代、50代でどんどん早々にリタイアしてゆく。
旦那は55歳以下ですが、わたし56歳！住めます♪
こういったコミュニティに思い切って拠点を移すか？
というのが、ここ最近思考錯誤していた題材の一つ。
そこで今日は、旦那と車で小一時間程の２つの別々のコミュニティを訪ねてみました。
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ゴルフコース、テニスコート、ハイキングトレイル、プライベートビーチ、
フィットネスクラブ、プール、などの充実のアメニティ。
住宅も寝室数こそ少ないが、
リビング、ダイニング、キッチン吹き抜けグレートルーム、
ダイニングルーム続きの庭のデッキ。
全体の広さは今の家より大きい程だ☆
かなり豪華だ。
踏み出したければ直ぐにでも踏み出せるこの選択肢。
有り難い贅沢な人生転換の決断。
なぜかどうしても前に進めない。
「今じゃない！」
って、遮っている何かがある。
実年齢と、
（自分で思っている）感覚としての年齢のギャップ。
年を取ってゆく、という、
どうしようもない現実からの
逃避と抵抗かもしれない。
あ、痛いね！（＞＜）
まぁ、もうちょっとウダウダ考えてもいいかもね♪
【Day1との較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（03/24/2010) : 体重 51.4kg (-16.3kg) 体脂肪率 24.9% (-10.4%)
今回 （本日） : 体重 52.7kg (-13.1kg) 体脂肪率 24.9% (-10.5%)
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カロリー摂取量： ??? kcal
運動： None
瞑想： None
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待った無しで現象化する想念：量子のもつれにより旦那が事故る
10月26日 (金)
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51.9kg | |
23.3% | |
o(>▽<)o ウキャキャ |
Day 442
重い気持ちで目が覚めた。
珍しい。
朝から疲労感を背負って、
朝食を準備するのも
気怠い、面倒くさい。
口角が下がって
暗い顔になっていたと思う。
旦那が心配そうに訊ねてくれた。
ただ、疲れた、とだけ答えたが、
不機嫌さは空気を媒体に伝わっていたはずだ。
エネルギーに満ち溢れたいつもの自分に
少し疲れたような気がしていた。
高いエネルギーは
内から湧いてくるものではあるけれど、
そのレベルを保つ為には
精神的にも、身体的にも
日々かなりの努力を積んでいると自負している。
周りの人々は、
これがわたしの「スタンダード」だと映っているのか、
少しでも疲れたところをみせたり、
笑顔がないだけでも
とっても心配してくれる。
ありがたいけど、、、
わたしにはエネルギーを下げたり、
ネガティブになることすら
許されないのか？！
って正直なところプレッシャーを感じたりもする。
そして暗い顔で旦那を送り出したあと、
旦那は車を交差点で他の車とぶつけてしまった。
怪我人はなく、
車のバンパーが潰れただけですんだのは
不幸中の幸い。
それにしても、
エネルギー波長が同期することによる
量子のもつれ現象と、
遠隔相互作用。
余りにも分かり易く現れ過ぎじゃありません？！＞＜；
正に「待った無し」で現象化する。
怖っ！
本日の気付き。
自己の内面から発生する高いエネルギーは、
行い（因）の結果（果）ではあるけれど、
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その努力は自分だけが成してきたものではない。
家族や友人など、周りの人々の存在と、
皆が時間やエネルギーを共有してくれたお陰が
一番大きかったのである。
謙虚な心で、
常に感謝の念を忘れずにいよう、
と胸に誓う。
Namaste ♡
＜食事１＞ 5:00 AM
プロテインシェイク 60
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71
＜食事２＞ 6:00 AM
Beef Tendon udon 600
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 611 Total 682
＜食事３＞ 9:00 AM
NS Snack (chocolate caramel bar) 150
Tangerine 40
Ferrero Rocher 70
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 271 Total 953
＜食事４＞ 1:30 PM
プロティンシェイク 60
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 71 Total 1024
＜食事５＞ 2:00 PM
お豆腐とザーサイの炒めもの 200
・お豆腐
・Thai Basil
・ザーサイ
・ゆで玉子
・Dry roasted sunflower seeds
・Dried Cranberries
・Dry Roasted Pumpkin Seeds
・Shelled Hemp Seeds
・炒りすりごま
・Chinkiang Vinegar
・ポン酢
パンプキンシードはちみつ掛け 100
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 311 Total 1335
＜食事６＞ 5:00 PM
お寿司＆デザート 1500
Sub-total 1500 Total 2835
【Day1との較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（03/23/2010) : 体重 52.6kg (-15.1kg) 体脂肪率 25.4% (-9.9%)
今回 （本日） : 体重 51.9kg (-13.9kg) 体脂肪率 23.3% (-12.1%)
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カロリー摂取量： 2835 kcal
運動： Yoga Sculpt 60分 (10:45 ~ 11:45)
Yoga Power Vinyasa 60分 ( 12:00 ~ 13:00)
瞑想： None
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ヨガのある天体に生きることへの感謝♡
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10月25日 (木)
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52.4kg | |
24.0% | |
(０＾～＾０) |
Day 441
人間の記憶も
身体の感覚とかも
（例えば頭が上にあって、右手が右にあってとか、左に左脚があってとか）
整合性があると信じているものは
認識と次元の束ね方次第で
コロコロ変わってしまうのだろう。
確かなもの、
揺らぎのないものなど
何一つ無い。
ヨガのシークエンス、
地球の引力によって可能になる動き、
時間と空間という概念上を
エネルギーは駆け巡る。
Namaste♡
＜食事１＞ 7:00 AM
プロテインシェイク 60
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71
＜食事２＞ 9:00 AM
Beef Tendon Pho 500
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 511 Total 582
＜食事３＞ 1:30 PM
NS Breakfast (cinnamon raisin baked bar) 150
Coconut Flavored Nata de coco drink 90
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 251 Total 833
＜食事４＞ 4:00 PM
お豆腐と春菊の炒めもの 200
・お豆腐
・春菊
・ザーサイ
・スパム
・紫玉ねぎ
・Dry roasted sunflower seeds
・Dried Cranberries
・Dry Roasted Pumpkin Seeds
・Chinkiang Vinegar
チーズとポークレバー 100
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 311 Total 1144
＜食事５＞ 8:30 PM
ビール 170
Sub-total 170 Total 1314
【Day1との較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（03/22/2010) : 体重 53.4kg (-14.3kg) 体脂肪率 26.4% (-8.9%)
今回 （本日） : 体重 52.4kg (-13.4kg) 体脂肪率 24.0% (-11.4%)
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カロリー摂取量： 1314 kcal
運動： Yoga HIIT 60分 (10:45 ~ 11:45)
Yoga Power Vinyasa 60分 (12:00 ~ 13:00)
Yoga YIN 60分 (19:00 ~ 20:00)
瞑想： 60分 (23:00 ~ 24:00)
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コントロール欲求を手放す難しさ体感中♪
10月24日 (水)
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50.8kg | |
22.7% | |
o(>▽<)o ウキャキャ |
Day 440
コントロールを手放して、
自然の摂理を信じて、
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流れに身を任せる。
言うは易し、
でも実際はとても難しいことですね。
人は、
「自分で◯◯をコントロールできている☆！」
という感覚が、
ある意味
”自信” と ”やる気” の原動力になっているという事実もありますね。
そのコントロール欲求を手放すと、
途端に心細くなって
”自信” と ”やる気”がどこかにいってしまうように感じる。
そして、最悪のシナリオは、
「自分が今やるべきことを、やらなくなる。」
わたしも現在、
「こうあるべきだ。」とか
「こうしてはいけない。」
という思い込みを
一つ一つ手放す練習中です。
人生においては、
練習も本番も同じこと。
思い込んでしまえば、
即座に、
その思い込み通りに人生は展開されていく。
待った無しです。
この道理が頭で分かった後でも、
本当に魂レベルに浸透しているかを測る
抜き打ちテストがどんどん現れます。
展開がとても早く、
付いてゆくのが大変ですが、
少なくとも
自分のやるべきことは
精一杯心を込めて
やっていきたいと思います♪
＜食事１＞ 5:00 AM
プロテインシェイク 60
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71
＜食事２＞ 6:00 AM
Pork&Vege Bun＆Red Bean Paste Bun 100
Nata de coco drink 90
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 201 Total 272
＜食事３＞ 9:00 AM
Beef Tendon Pho 600
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 611 Total 883
＜食事４＞ 12:30 PM
アーモンドトリート 350
・アーモンド
・ピーカンナッツ
・Cocoa Powder
・Shelled Hemp Seeds
・Dry roasted sunflower seeds
・Dried Cranberries
・Dry Roasted Pumpkin Seeds
・蜂蜜
・Blue Agave
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 361 Total 1244
＜食事５＞ 5:00 PM ~
いろいろ 1500
おうどんとかワインとかチョコレートとかかっぱえびせんとかサキイカとかナッツとか。。。
Sub-total 1500 Total 2744
【Day1との較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（03/21/2010) : 体重 52.1kg (-15.6kg) 体脂肪率 25.5% (-9.8%)
今回 （本日） : 体重 50.8kg (-15.0kg) 体脂肪率 22.7% (-12.7%)
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カロリー摂取量： 2744 kcal
運動： None
瞑想： None
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ダイエット４３９日目
10月23日 (火)
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51.3kg | |
23.2% | |
(・∀・)ィィ！ |
Day 439
Hatha Yoga練習中に、
自分の存在が目玉2つだけになったような気がした。
目玉は周りを見渡していた。
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そして周りだと思って見渡していたのは、
自分の内部だと気が付いた。
「おっ、やってるね。」
という感じで、
自分の内面を見つめている目玉2つ。
不思議で心地よい感覚でした。
心身統一した汗だくのHatha。
ぐちゃぐちゃした心の中のほつれた糸が、
柔らかくホロホロとほつれて、
ぐっすり眠れました♪
＜食事１＞ 5:00 AM
プロテインシェイク 60
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71
＜食事２＞ 7:30 AM
Breakfast @ Burger King 700
Sub-total 700 Total 771
＜食事３＞ 〜いろいろ
【Day1との較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（03/20/2010) : 体重 52.1kg (-15.6kg) 体脂肪率 25.5% (-9.8%)
今回 （本日） : 体重 51.3kg (-14.5kg) 体脂肪率 23.2% (-12.2%)
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カロリー摂取量： ??? kcal
運動： Yoga HIIT 60分 (10:45 ~ 11:45)
Yoga Power Vinyasa 60分 (19:00 ~ 20:00)
Yoga Hatha 60分 (20:15~ 21:15)
瞑想： None
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