ダイエット１６日目：食べることを思い切り楽しもう♪

8月13日 (金) 

54.0kg

27.9%

ヽ(*´▽)ノ♪

Day 16
減量中、ダイエット中でも食事は最高に楽しみたい♫
ニュートリシステムの出来合いの食事でも
丁寧にお気に入りの食器に盛り付け、
色彩豊かに付け合わせと組み合わせたりする。
凝ったことをする必要はない。
その場その時の時間の余裕加減に合わせてアレンジをすればいい。
食べられる食材と、それをいただく自分に敬意と感謝を込めて
ゆっくりと一口一口味わいながらいただく。
五感をフルに働かせ、食べるという行為に意識を集中する。
このような意識を持ってする食事は荘厳な儀式となる。
美味しいと感じられることへの喜び、
噛みしめるときの身体と心の振動を感じてみる。
楽しい食事がもっと楽しくなりますね♫


【Day1との比較】
＊Day 1= 4年前 08/11/2017、今回 07/29/2021 (57.4kg, 28.9% 体内年齢 38歳 )
前回（08/26/2017) :
体重 62.3kg (-3.5kg)  体脂肪 33.4% (-2.0%)   体内年齢 47歳 (-5歳)
今回  （本日）       :
体重 54.0g (-3.4kg)   体脂肪率 27.9% (-1.0%)  体内年齢 36歳 (-2歳)
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カロリー摂取量： 1053 kcal      
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