Oneness Blessing♡
11月8日 (木) 
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50.3kg |  |
22.3% |  |
（≧ ≦）Ω ヨッシャ! |
Day 455
本日のPower Vinyasaヨガ、
アドバンスクラスの少人数のクラスとなった。
半数以上は教師陣。
皆の呼吸がぴったりと合致して、
ダンスのような流れる動きの中に身を置く。
スタジオの空気が旋律を奏でて振動し、
頭頂からつま先までが共鳴する楽器となる。
個が銘々の場で、
それぞれの表現を形取る。
切り離され、独立した存在は
源流（ヨガ）の元
ひとつになる。
Namaste♡
＜食事１＞ 6:30 AM
プロテインシェイク 60
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71
＜食事２＞ 7:00 AM
NS Dinner (chicken alfredo) 270
食パン 150
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 431 Total 502
＜食事３＞ 1:30 PM
スパムと野菜炒め 200
・スパム
・もやし
・Cilantro
・Oyster Mushroom
・Thai Basil
ワインゼリートリート 150
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 361 Total 863
＜食事４＞ 2:30 PM
アイスクリーム 300
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 311 Total 1174
＜食事５＞ 4:30 PM
野菜ヌードルスープ 350
Sub-total 350 Total 1524
＜食事６＞ 8:00 PM
ワインゼリートリート 300
Sub-total 300 Total 1824
【Day1との較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（04/05/2010) : 体重 52.6kg (-14.9kg) 体脂肪率 26.5% (-10.5%)
今回 （本日） : 体重 50.3kg (-15.5kg) 体脂肪率 22.3% (-13.1%)
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カロリー摂取量： 1824 kcal
運動： Yoga HIIT 60分 (10:45 ~ 11:45)
Yoga Power Vinyasa 60分 (12:00 ~ 13:00)
瞑想： None
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