ダイエット３６９日目

8月14日 (火) 

51.8kg

23.1%

(≧▽≦)ノ

Day 369
旦那の通っているOrange Theory Fitnessのトレーナーから奨められて購入してみた” Palmer's Cocoa Butter Formula Firming Lotion "  使い始めてみたら結構良い。

ダイエットや出産後のお腹の肉がタルタルになるのを引き締めたり、保湿力も高く、シミなどの予防になるとか。

ココアの甘い香りが漂ってチョコレートが食べたくなる。

就寝前に塗るようにしよう♪

＜食事１＞ 6 AM
プロテインシェイク 60
Total 60

＜食事２＞  8 AM
桃 60
野菜たっぷりヌードルスープ 200
・ラーメン
・ワンタン
・Arugula
・Cilantro
・セロリ
・キャベツ
・玉子
・乾燥マッシュルーム
・わかめ
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 268     Total 328

＜食事３＞  12 PM
プロティンシェイク 60
野菜たっぷりヌードルスープ 200
・ラーメン
・ワンタン
・Arugula
・Cilantro
・セロリ
・キャベツ
・玉子
・乾燥マッシュルーム
・わかめ
Dark Chocolate Sea Salt Caramel  70
クッキー 20
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 358     Total 686

＜食事４＞  2 PM
KIND FRUIT & NUT  ( Almonds & Apricot )  180
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 188     Total 874

＜食事５＞  4 PM
冷奴サラダ 120
・豆腐
・Arugula
・Cilantro
・ポン酢
・Ranch Dressing
みかん 35
チーズ 50
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 325     Total 1199

＜食事６＞  9 PM
プロテインシェイク 60
Sub-total 60     Total 1259

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（01/09/2010) : 体重 54.8kg (-12.9kg)  体脂肪率 25.5% (-9.8%)   
今回  （本日）         : 体重 51.8kg (-14.0kg)  体脂肪率 23.1% (-12.3%) 
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カロリー摂取量：  1259 kcal
運動：                    Yoga HIIT 60分 ( 10:45 ~ 11:45 )
                               Yoga Hatha 60分 ( 17:45 ~ 18: 45 )
                               Yoga Power Vinyasa 60分 ( 19:00 ~ 20:00 )
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