ダイエット３２０日目

6月26日 (火) 

53.2kg

24.7%

（≧ ≦）Ω ヨッシャ!

Day 320
猫ちゃんクリニックに定期検査に行く。

甲状腺機能レベルが高い数値で、麻酔を使うデンタルチェックアップができなかった。

おくすりも処方してもらった。年のせいだと思っていたけど、最近痩せてきたような気がしていた。

治癒はしないけど、薬でコントロールできるそうなので、しっかり毎日おくすりのもうね。

大丈夫だよ。

家族が付いてるからね♡

ポーチの苔取りをした。

ケミカルを使いたくなかったので、ゴシゴシとオールドファッションのやり方で。

忙しさにかまけて荒れ放題の家の外と内をなんとか立て直しましょう＞＜！

やりだすと結構楽し♪

＜食事１＞ 5 AM
プロテインシェイク 60
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞  8 AM
NS Dinner (lasagna with meat sauce)  250
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 261     Total 332

＜食事３＞  9:30 AM
ヨーグルト 150
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 161     Total 493

＜食事4＞  1:30 PM
プロティンシェイク 60
NS Lunch (loaded potato) 220
チキンサラダ 300
・チキン
・Arugula
・Cilantro
・アスパラガス
・玉ねぎ
・Balsamic Vinegar
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 591     Total 1084

＜食事５＞  4 PM
NS Snack (cheese puffs) 150
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 161     Total 1245

＜食事６＞　5：30PM
アーモンドTreat 　300
・アーモンド
・ピスタチオ
・アイスクリーム
・チョコレート
・煎りすりゴマ
・きな粉
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 311  　 Total 1556

＜食事７＞　8:30 PM
プロティンシェイク　60
Sub-total 60  　 Total 1616


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（11/21/2009) : 体重 52.2kg (-15.5kg)  体脂肪率 23.4% (-11.9%)   
今回  （本日）         : 体重 53.7kg (-12.1kg)  体脂肪率 25.5% (-9.9%) 

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カロリー摂取量：1616 kcal  
運動：                   Yoga HIIT 60分 ( 10:45 ~ 11:45 )
                              Yoga Power Vinyasa 60分 ( 12:00 ~ 13:00 )
                              Yoga Power Vinyasa 60分 ( 19:00 ~ 20:00 )
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