ダイエット309日目
52.6kg | 24.2% | O(≧▽≦)O ワーイ♪ |
Day 309
大学の卒業式でした。
Certificate of Bookkeeping取得。
本当によく頑張りました。
これ以上は出来ない、という程勉強に明け暮れた日々。
毎日とても充実していて楽しかったよ〜♬
家族にも祝ってもらい感無量でした。
ガウン姿で荘厳な式典。
名前を呼ばれて卒業証書を頂き、学長と握手。
最後にTasselを右から左に移動するのがアメリカの古典的なやりかたです。
30年前に学位をオハイオ州で取りましたが、既に日本に帰っていたので卒業式には出ませんでした。
今回はそういう意味でもとても思い出に残る一日となりました。
次は起業に向けての新たなステージ展開です。
不安とワクワクで、また楽しくも忙しい日々を過ごすことになるのでしょう。
<食事1> 5 AM
プロテインシェイク 60
ヨーグルト w/ブルーベリー 100
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Total 171
<食事2> 7 AM
鳥肉じゃが 250
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 261 Total 432
<食事3> 9 AM
NS Lunch (black beans and rice) 210
ヨーグルト 75
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 296 Total 728
<食事4> 1:30 PM
NS Snack (carrot cake) 150
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 161 Total 889
<食事5> 3 PM
アーモンドTreat 200
・アーモンド
・ピスタチオ
・アイスクリーム
・煎りすりゴマ
・きな粉
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
ゆで玉子 80
オリーブ 50
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Sub-total 341 Total 1230
<食事6> 5 PM
Dinner @Japanese Restaurant 800
Sub-total 800 Total 2030
【Day1との比較】*Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前(11/10/2009) : 体重 52.9kg (-14.8kg) 体脂肪率 26.3% (-9.0%)
今回 (本日) : 体重 52.6kg (-13.2kg) 体脂肪率 24.2% (-11.2%)
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カロリー摂取量:2030 kcal
運動: Yoga Sculpt 60分 ( 10:45 ~ 11:45 )
Yoga Power Vinyasa 60分 ( 12:00 ~ 13:00 )
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