ダイエット２５８日目

4月25日 (水) 

54.3kg

25.5%

ヽ(*´▽)ノ♪

Day 258
息子が彼女とZeeks Pizzaをお土産に訪ねて来てくれた。

な〜んの気兼ねも無くただただ一緒にいるのが楽しい。

気が付くと家族を始め周りの仲間もなんとなく地のままで付き合える、会うと寛げる人々だらけ。

外に出ると桜が満開で驚く程美しく、空気も食べ物も美味しくて、心身ともに調子よく夜も熟睡。

こんな世界に生きていたのだと気が付く日々。

変わったのは外側ではなく内側だったのだ。

ヽ(*´▽)ノ♪

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＜食事１＞
プロテインシェイク 60
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71

＜食事２＞
Yogurt Treat 200
・Plain Yogurt
・ゆで小豆
・きなこ
・煎りすりゴマ
・抹茶パウダー
・アーモンド
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
・Cereal
・Maple Syrup
・蜂蜜
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 211      Total 282

＜食事３＞
たらこスパゲッティ　250
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 261     Total 543

＜食事４＞
ほうれん草のスープ　120
ゆで玉子　100
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 231      Total 774

＜食事５＞
Pizza 300
チョコレート　100
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 411      Total 1185

＜食事６＞
プロテインシェイク 60
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 71　　 Total 1256


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（09/20/2009) : 体重 55.4kg (-12.3kg)  体脂肪率 26.1% (-9.2%)   
今回  （本日）          : 体重 54.3kg (-11.5kg)  体脂肪率 25.5% (-9.9%) 

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カロリー摂取量： 1256 kcal  
運動：                   Yoga Hatha 60分
　　　　　　　     Yoga YIN 60分
　　　                   Yoga Power Vinyasa 60分
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