ダイエット251日目
53.8kg | 25.1% | (≧▽≦)ノ |
Day 251
満開になった桜が大雨で散ってゆく。
アスファルト道路はピンクの絨毯。
失礼しま〜す、踏ませて頂きま〜す、とその上を歩いた。
同じ道なのに日々違った趣を呈する。
次晴れたら少しゆっくり歩いてみよう♪
いつもはベッドに入って5分以内には寝てしまうのに、昨夜は珍しくなかなか寝付けなかった。
少し勉強のペースが乗ってきて脳が興奮状態だったのかもしれない。
そりゃそういう時もあるわな。
眠らないなら眠らないで良し。
瞑想でもしようと思った途端熟睡状態になったようだ。(^▽^笑)ノ
朝はバキっと目が覚めた。
睡眠時間は、たっぷり長時間睡眠が必要な時や余り眠らなくても大丈夫な時などバイオリズムがあるようだ。
その自然生体のリズムに逆らわないのが一番楽ですね。
そしてその睡眠を始め食欲、緊張や不安、他人と自分。
全て自分でなんとかしよう!というコントロール欲を手放したらうまくストレス無く回るようになるのですね。(≧▽≦)ノ
<食事1>
プロテインシェイク 60
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
Total 71
<食事2>
クロワッサンサンド 850
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 861 Total 932
<食事3>
ワンタンスープ 100
・ワンタン
・ほうれん草
・豆腐
・わかめ
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 111 Total 1043
<食事4>
Yogurt Treat 200
・Plain Yogurt
・ゆで小豆
・きなこ
・煎りすりゴマ
・抹茶パウダー
・Cereal
・Sunflower Seeds
・Pumpkin Seeds
・Dried Cranberry
・Maple Syrup
・蜂蜜
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 211 Total 1254
<食事5>
ワンタンスープ 150
・ワンタン
・溶き卵
・ほうれん草
・豆腐
・わかめ
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 161 Total 1415
<食事6>
プロテインシェイク 60
Sub-total 60 Total 1475
【Day1との比較】*Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前(09/13/2009) : 体重 55.9kg (-11.8kg) 体脂肪率 26.1% (-9.2%)
今回 (本日) : 体重 53.8kg (-12.0kg) 体脂肪率 25.1% (-10.3%)
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カロリー摂取量: 1475 kcal
運動: Yoga Hatha 60分
Yoga YIN 60分
Yoga Power Vinyasa 60分
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