ダイエット２５０日目

4月17日 (火) 

54.7kg

25.8%

(０＾～＾０)

Day 250
教科書の内容が難解でなかなか頭に定着しない。

計画通りには進まないものだ。

焦燥感やイライラ感は休憩が必要であるサイン。

頭脳の運動の休憩には身体の運動が最適。

その合間に食事をしたりネットでいろいろな情報収集をしたり。

ちょっと勉強のペースを上げるか。(０＾～＾０)
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＜食事１＞
プロテインシェイク 60
NS Snack (carrot cake) 150
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 221

＜食事２＞
鮭お刺身　200
サラダ（きゅうり、紫オニオン、ゆで玉子、）50
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 261     Total 482

＜食事３＞
プロテインシェイク　60
蜂蜜レモン　30
アーモンド　50
豆腐サラダ　150
・豆腐
・きゅうり
・紫オニオン
・Hijiki Quinoa Salad
・バルサミコ酢
・胡麻ドレッシング
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 301 　 Total 783

＜食事４＞
ワンタンスープ　200
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 211 　 Total 994

＜食事５＞
茹小豆Treat 200
・Soy Milk
・ゆで小豆
・きなこ
・煎りすりゴマ
・抹茶パウダー
・Cereal
・Maple Syrup
キムチ海苔巻き　50
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 261 　 Total 1255

＜食事６＞
プロテインシェイク 60
Sub-total 60　　 Total 1315


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（09/12/2009) : 体重 55.9kg (-11.8kg)  体脂肪率 26.1% (-9.2%)   
今回  （本日）          : 体重 54.7kg (-11.1kg)  体脂肪率 25.8% (-9.6%) 

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カロリー摂取量：  1315 kcal  
運動：                   Yoga HIIT 60分
　　　　　　        Yoga Power Vinyasa 60分
                              Yoga Power Vinyasa 60分
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