ダイエット２３９日目

4月6日 (金) 

54.9kg

27.2%

(ｏ^∀^)尸~

Day 239
子供の頃体育館座りを学校で半ば矯正されていたため、いつしか一番楽な座り方として習慣化していたように記憶する。

そのために骨盤が立たなくなり長年の腰痛と肩こりを引き起こしていたようだ。

これらはダンスとヨガで随分改善され、現在は肩こり腰痛がとはほぼ無縁になった。

日本に行くと痩せていてスタイルが良く顔も可愛いのに、なぜか見栄えがパッとしない人が多いことに気付く。

姿勢がその要因になっているようだ。

アメリカの子供たちは女の子でも床に座るとアグラをかく子が多い。

体育館座りはほとんど見たことがない。勿論アメリカでも姿勢の悪い人はいるが、胸を張って自信に満ちた印象を全体として受けることが多い。

体育館座りの弊害と、女性の極端な内股キープ歩行が自信の無い印象と垂れ尻の要因となっているようだ。


＜食事１＞
プロテインシェイク 65
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 76

＜食事２＞
NS Snack (milk chocolate flavored pretzels) 130
蜂蜜アーモンド w/ きなこ＆抹茶パウダー　70
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 211    Total 287

＜食事３＞
NS Lunch (double chocolate caramel bar) 180
韓国風野菜炒め　100
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 291    Total 578

＜食事４＞
NS Dinner (Italian herb flatbread pizza) w/ Kimuchi 260
Sea Salt Caramel 70
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 341    Total 919

＜食事５＞
ゆで玉子サラダ　150
・ゆで玉子
・きゅうり
・レタス
・Bell Pepper (Red)
・紫オニオン
・煎りすりゴマ
・バルサミコ酢
・胡麻ドレッシング
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 161    Total 1080

＜食事６＞
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 76　 Total 1156


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（09/01/2009) : 体重 54.6kg (-13.1kg)  体脂肪率 25.3% (-10.0%)   
今回  （本日）          : 体重 54.9kg (-10.9kg)  体脂肪率 27.2% (-8.2%) 

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カロリー摂取量：1156 kcal  
運動：                  Yoga HIIT 60分
　　　　　　　　Yoga Power Vinyasa 60分
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