ダイエット２３５日目

4月2日 (月) 

56.4kg

28.8%

ヽ(^▽^@)ノ

Day 235
久々のヨガがやはり気持ち良い。

まだ少しマイクロブレーディングの色落ちが気になるので1時間にとどめる。

新学期、教科書を買いに行ったり、いろいろなオフィスに寄ったりで思ったより時間が掛かった。

Costcoに行く時間は無し。

さてまた勉強の日々です。

しかしどうしてSyllabusを読んでいるといつもこんなにも睡魔に襲われるのだろう。

面白すぎ。

＜食事１＞
プロテインシェイク 65
Elasti Joint 25チ
チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 101

＜食事２＞
 NS Breakfast (granola cereal)  160
Soy Milk 80
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 241     Total 342

＜食事３＞
 NS Snack (chocolate caramel bar) 150
アーモンド　50
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 211     Total 553

＜食事４＞
納豆サラダ　200
・納豆
・ケール
・きゅうり
・芽キャベツ
・マッシュルーム
・ブロッコリ
・紫キャベツ
・ローストパンプキンシード
・チコリ
・クランベリー
・ドライバルサミコ酢
・Calamari Salad
・Hijiki Quinoa Salad
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 211   　 Total 764

＜食事５＞
 NS Lunch (three cheese chicken) w/ マッシュルーム、キャベツ、きゅうり、煎りすりゴマ、Sriracha Hot Chili Sauce、生姜パウダー　220
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 231     Total 995

＜食事６＞
プロテインシェイク 65
Elasti Joint 25
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 101　 Total 1096

【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（08/28/2009) : 体重 54.4kg (-13.3kg)  体脂肪率 24.8% (-10.5%)   
今回  （本日）          : 体重 56.4kg (-9.4kg)  体脂肪率 28.8% (-6.6%) 

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カロリー摂取量：1096 kcal  
運動：                   Yoga Power Vinyasa 60分
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