ダイエット１６６日目

1月23日 (火) 

56.0kg

27.3%

(≧▽≦)ノ

Day 166
顔のトーンが明るくなった。

ゆで玉子の薄皮のようにピーンと引っ張られているようでツヤが出てきた。

しかもオイリー肌は改善され、潤っている。

数日吹き出物が出てびっくりしたが、それもいつの間にか綺麗に無くなった。

このサプリ（SeroVital）なかなかなものですな。

HGH系サプリはボディビルダーも筋肉増量の為に摂取する程なので、今後の筋肉量と体脂肪率にも運動との相乗効果で影響が出ることでしょう。

楽しみ♬


＜食事１＞
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 76

＜食事２＞
NS Lunch (chicken noodle soup)  110
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 121     Total 197

＜食事３＞
インスタントラーメン　340
ナッツ各種、アプリコット、アサイベリーチョコ、蜂蜜、きなこ  150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 501     Total 698

＜食事４＞
NS Snack (chocolate chip collies)  150
ムース　80
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 241     Total 939

＜食事５＞
納豆＆お餅　200
・納豆
・お餅
・キムチ  
ナッツ各種、アプリコット、アサイベリーチョコ、蜂蜜、きなこ  150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 361     Total 1300

＜食事６＞
プロテインシェイク 65
チアシードレモン水 3
Sub-total 68    Total 1368


【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（06/20/2009)  ：体重 55.8kg (-11.9kg)  体脂肪率 26.3% (-9.0%)   
今回  （本日）          ：体重 56.0kg (-9.8kg)  体脂肪率 27.3% (-8.1%) 
 
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カロリー摂取量： 1368 kcal 
運動：                  Yoga Hatha 60分
　　　　　　　　Yoga Power Vinyasa 60分
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