ダイエット３２７日目
7月3日 (火) 
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52.1kg |  |
22.9% |  |
ヽ(^▽^@)ノ |
Day 327
まだ10時前だというのに眠い。今夜は眠るとしよう。おやすみ〜。
＜食事１＞ 5 AM
プロテインシェイク 60
チアシードにがり水 3
Total 63
＜食事２＞ 6 AM
Korean Leftover 300
蜂蜜トースト 150
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 461 Total 524
＜食事３＞ 9 AM
NS Breakfast (blueberry lemn baked bar) 150
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 161 Total 685
＜食事４＞ 12 PM
プロティンシェイク 60
Lemon Herb Chicken & Broccoli Slaw 400
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 471 Total 1166
＜食事５＞ 1 PM
アーモンドTreat 300
・アーモンド
・ピスタチオ
・アイスクリーム
・炒りすり胡麻
・Cocoa
・きな粉
・Sunflower Seeds
・Dried Cranberries
・Roasted Pumpkin Seeds
・蜂蜜
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 311 Total 1477
＜食事６＞ 9 PM
プロティンシェイク 60
Sub-total 60 Total 1537
【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（11/28/2009) : 体重 52.9kg (-14.8kg) 体脂肪率 25.2% (-10.1%)
今回 （本日） : 体重 52.1kg (-13.7kg) 体脂肪率 22.9% (-12.5%)
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カロリー摂取量：1537 kcal
運動： Yoga HIIT 60分 ( 10:45 ~ 11:45 )
Yoga Hatha 60分 (17:45 ~ 18:45 )
Yoga Power Vinyasa 60分 ( 19:00 ~ 20:00 )
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ダイエット３１３日目
6月19日 (火)
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53.6kg | |
25.8% | |
(‾‥‾) |
Day 313
大阪の高槻、枚方は幼少期を過ごした土地。
何が起こるかわからない状況なのは大阪だけではないけれど、余震が続いている状況は心もとないことだろう。
危険である可能性が少しでもみえるのであれば、原発も含めて安全と避難対策は事前に打つべきではないだろうか。
＜食事１＞ 5 AM
プロテインシェイク 60
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 71
＜食事２＞ 7 AM
NS Dinner (chicken alfredo) 260
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 271 Total 342
＜食事３＞ 9 AM
NS Breakfast (biscotti bites) 150
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 161 Total 503
＜食事４＞ 2 PM
プロティンシェイク 60
NS Lunch (double chocolate caramel bar) 180
チアシードにがり水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Sub-total 251 Total 754
＜食事５＞ 5 PM
NS Snack (Salt & Vinegar Snack-A-Rounds) 140
ゆで玉子 80
チアシードにがり水 3
Sub-total 223 Total 977
＜食事６＞ 9 PM
プロテインシェイク 60
Sub-total 60 Total 1037
【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01/06/2009、今回 08/11/2017
8年前（11/14/2009) : 体重 52.7kg (-15.0kg) 体脂肪率 23.1% (-12.2%)
今回 （本日） : 体重 53.6kg (-12.2kg) 体脂肪率 25.8% (-9.6%)
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カロリー摂取量： 1037 kcal
運動： Yoga HIIT 60分 ( 10:45~11:45 )
Yoga Power Vinyasa 60分 ( 12:00 ~ 13:00 )
Yoga Power Vinyasa 60分 ( 19:00 ~ 20:00 )
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ダイエット２３１日目
3月29日 (木)
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56.8kg | |
28.1% | |
(ｏ^∀^)尸~ |
Day 231
のんびりするってこんなに素敵なことなんだ！
今は前に進まんで良し。
(ｏ^∀^)尸~
＜食事１＞
プロテインシェイク 65
Elasti Joint 25チアシードレモン水 3
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
Total 101
＜食事２＞
Biscotti 240
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 251 Total 352
＜食事３＞
杏仁豆腐 150
納豆＆ひじきの和え物 150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 311 Total 663
＜食事４＞
NS Lunch (white bean chicken chili) 180
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 191 Total 854
＜食事５＞
カレー 300
納豆＆ひじき和え物 150
ナッツ類 150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 611 Total 1465
＜食事６＞
プロテインシェイク 65
Elasti Joint 25
チアシードレモン水 3
Sub-total 101 Total 1566
＜エクストラ＞
濁り酒 200
Sub-total 200 Total 1766
【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（08/24/2009) : 体重 55.9kg (-11.8kg) 体脂肪率 26.7% (-8.6%)
今回 （本日） : 体重 56.8kg (-9.0kg) 体脂肪率 28.1% (-7.3%)
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カロリー摂取量：1766 kcal
運動： None
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ダイエット１９５日目
2月21日 (水)
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55.4kg | |
27.5% | |
(ｏ^∀^)尸~ |
Day 195
いろいろなことを始めたい衝動にかられた。
太極拳、タップダンス、量子物理学、ジャズライブ巡りなどなど。
春が近付いてきた証だね。(^|0|^) ｵｰｲ!!
＜食事１＞
プロテインシェイク 65
チーズロール 200
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 276
＜食事２＞
Cinnamon Rasin Toast＆Honey 100
ブルーベリー 15
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 126 Total 402
＜食事３＞
NS Dinner (chicken pot pie) 270
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 281 Total 683
＜食事４＞
スナック類 300
・チョコレート＆ナッツ
・ラズベリームース
・ポテトチップス
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 311 Total 994
＜食事５＞
NS Lunch (Tuna Salad) 120
きゅうりと豆腐のサラダ 70
・きゅうり
・豆腐
・のり
・練り梅
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 201 Total 1195
＜食事６＞
煮込みハンバーグ 150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 161 Total 1356
【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（07/19/2009) : 体重 55.9kg (-11.8kg) 体脂肪率 26.3% (-9.0%)
今回 （本日） : 体重 55.4kg (-10.4kg) 体脂肪率 27.5% (-7.9%)
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カロリー摂取量： 1356 kcal
運動： Yoga Power Vinyasa 60分
Yoga YIN 60分
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ダイエット１４０日目
12月28日 (木)
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56.4kg | |
28.6% | |
*1ガクガクブルブル |
Day 140
娘が私の作ったランチのサンドイッチでフードアレルギーが出て職場からERへ行く。
その症状は幸い簡単な処置で大丈夫だったのだが、娘を迎えにシアトル街中に向かう途中、運転の視界が真っ暗になった（なったような気がした）
手足が痺れて感覚が徐々に無くなってくる。
呼吸も出来ない。
4年前高速道路で大事故に遭った場所を通ったところあたりから心臓がバクバクして息が苦しくなる。
パニックアッタクだ。
住宅地に紛れ込み安全な場所に駐車してまだERにいる娘に事情を伝えると息子と息子の彼女が救助に来てくれた。
一体何が起こったのだろう。
ちょっとまだ感覚がおかしい。事故を起こさずにすんで良かった。
とても怖かった。。。。。
＜食事１＞
Premier Protein 160
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 171
＜食事２＞
NS Lunch (doublechocoate caramel bar) 180
Green Tea Soy Milk 55
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 246 Total 417
＜食事３＞
NS Dinner (chicken pasta parmesan) 180
豆腐ときゅうりのサラダ 100
・豆腐
・きゅうり
・Power Green
・ねり梅
・ココナッツアミノ
チアシードレモン水 3
Sub-total 291 Total 708
＜食事４＞
NS Snack (popcorn) 130
ピーカンナッツスナック 150
・ピーカンナッツ
・アプリコット
・Chocolate coated Acai
・ココナッツアミノ
チアシードレモン水 3
Sub-total 291 Total 999
＜食事５＞
卵納豆のサラダ 200
・納豆
・卵
・キムチ
・ココナッツアミノ
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 211 Total 1210
＜食事６＞
プロテインシェイク 80
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 91 Total 1301
【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（05/25/2009) ：体重 57.4kg (-10.3kg) 体脂肪率 27.4% (-7.9%)
今回 （本日） ：体重 56.4kg (-9.4kg) 体脂肪率 28.6% (-6.8%)
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カロリー摂取量： 1301 kcal
運動： None
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*1:（;゜Д゜
ダイエット１２５日目
12月13日 (水)
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56.4kg | |
28.6% | |
ヽ(^▽^@)ノ |
Day 125
車のリコールが届いたので早朝からディーラーへ出向く。
何百台と並ぶMINIに圧巻。
ワンちゃんをDog Parkへ連れて行くような感覚でちょっとテンションあがる。MINIのOwnerは結構仲間意識高い。
展示されている新型モデルを覗いたり、ちょっとした博物館のようなMINIの歴史絵巻のようなものを見学していたら待ち時間もあっという間だった。
飲み物やスナックがサービスされていたので久々にお砂糖たっぷりのカプチーノを頂く。
メタ甘。(*゜∀ ゜)あま～～い♪
＜食事１＞
NS Breakfast（cinnamon raisin baked bar) 150
カプチーノ 120
バナナ 120
Total 390
＜食事２＞
チーズスティック 100
韓国風味噌汁 150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 261 Total 651
＜食事３＞
NS Dinner (fiesta macaroni and cheese) 250
アプリコット、ピーカンナッツ、チョコ 100
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 361 Total 1012
＜食事４＞
キムチと豆腐と納豆のサラダ 150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 161 Total 1173
＜食事５＞
NS Snack (carrot cake) 150
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 161 Total 1334
＜食事６＞
プロテインシェイク 60
コーヒー with ココナッツオイル＆しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 71 Total 1405
【Day1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（05/10/2009) ：体重 57.4kg (-10.3kg) 体脂肪率 28.0% (-7.3%)
今回 （本日） ：体重 56.4kg (-9.4kg) 体脂肪率 28.6% (-6.8%)
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カロリー摂取量： 1405 kcal
運動： Yoga YIN 60分
Yoga Power Vinyasa 60分
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ダイエット７７日目
10月26日 (木)
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57.4kg | |
29.4% | |
(‾ω‾) |
Day 77
方向音痴に効く薬が市販されれば高くとも㋑の一番に飛びつくでしょう。
携帯がGPSシグナルを失った途端「迷った」。何十回と行ったことがある場所なのに。ｶﾞ━━(=￣□￣=)━━ﾝ!!
脳みそが煮詰まっている。(・o・)」 ｵｰﾏｲｶﾞ
【Day 1との比較】＊Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前（03/23/2009) ：体重 60.4kg (-7.3kg) 体脂肪率 29.4% (-5.9%)
今回 （本日） ：体重 57.4kg (-8.4kg) 体脂肪率 29.4% (-6.0%)
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カロリー摂取量： 1039 kcal
運動： None
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